要坚持合理饮食

要多吃富含膳食纤维的蔬菜,如芹菜、韭菜等,饮食结构要均衡,注意粗细搭配,养成定时排便的好习惯。要预防便秘,否则用力排便会对血管施加压力,造成痔疮出血,使得痔疮加重。

每天鍛炼,保持规律的作息

进行规律的盆底肌锻炼,如凯格尔运动有利于改善盆底血液循环。

用特定的墊子缓解局部疼痛

买个痔疮缓和型坐垫,能有效缓解局部疼痛。

按揉长强穴

长强穴位于尾骨端与肛门连线的中点处,孕妈妈可以让家人用食指和中指指腹用力按揉,以有酸胀感为度,从而达到促进直肠的收缩,使大便通畅,减轻盆腔压力,使痔静脉丛血流顺畅的作用。

温水坐浴

由于痔疮会引起疼痛,每日可局部热敷2~3次,并轻轻按摩,这样有助于解除肌肉痉挛,从而减轻疼痛感。

定时排便

孕妈妈每天早上定时大便,且每次大便时间不要超过10分钟,有利于缓解痔疮。