#更年期
这个话题似乎总是不太友好
很多情况下被当成“易燃易爆”
“歇斯底里”、“烦躁易怒”
等等状态的代名词
10月18日是世界更年期关怀日
本篇我们想带大家
打破更年期的刻板印象
真正了解它、走近它、接纳它
一、更年期，不是疾病：但对身体的影响不容忽视
更年期是每个女性都会经历的生命历程，它并非疾病，就像青春期的少女会逐渐成熟，更年期的女性会逐渐衰老，是一个自然过程。在青春期，卵巢功能逐渐成熟，而在更年期，卵巢功能逐渐衰退。
它的到来可能悄无声息，带给经历者的生理、心理困扰却不容忽视。
二、在更年期，您可能会经历以下症状：
- 月经的不规律
- 生殖器官的萎缩
- 外阴干涩，反复的阴道炎、尿道炎
- 心悸、潮热、睡眠问题、焦虑和抑郁
- 钙大量流失，可能导致骨质疏松
- 代谢紊乱，可能引发高血压、高血脂、高血糖
- 产生动脉粥样硬化，增加心血管疾病风险
大多数女性会出现或多或少的更年期症状，有一半会影响到自己的工作和生活。
三、如何平稳度过更年期？饮食与锻炼
1、饮食：建立健康的生活方式，科学膳食。通常建议每天至少吃两个鸡蛋清、一个蛋黄，200~400ml低脂牛奶，50~80克的低脂红肉和海鲜、鱼类、豆制品等，控制糖、盐和油的摄入。您也可以在营养师指导下，按照自己的情况调整饮食。
2、运动：进行适度的体育锻炼，包括增加增肌训练以减缓肌肉流失，增强关节和骨骼的稳定性。
3、生活方式：保持乐观的心态，积极参与户外活动，并促进人际交往。
四、激素补充治疗 需要注意哪些问题？
激素补充治疗，是解决更年期症状较有效的方法。它并没有想象的复杂，也就是我们常说的“缺什么，补什么”。
一定要在医生指导下进行雌激素、孕激素的补充。
在用药之前，我们首先要考虑以下问题：
1、 目前自己存在的主要问题是什么,要不要使用激素治疗?
2、 能不能使用激素治疗?
3、 采用哪种治疗方案。
要全面评估适应症、禁忌症和全身情况，以选择最适合自己的治疗方案。
建议在绝经早期或60岁之前使用，越早使用激素治疗，获益越大，风险也更小。
开始使用激素治疗，要听从医生的建议，不能随意停药，漏服了要及时补上。
用药过程中，定期复查以观察用药效果和是否存在副作用，并根据需要调整治疗方案。
如果合并有高血压、糖尿病、乳腺疾病等慢性疾病，需要增加复诊次数和相关检查。
总而言之，既然更年期是每位女性都要经历的生命阶段，那就让我们积极应对，尽早干预，尽早治疗，通过合理的生活方式、医学指导，让自己度过一个优雅、体面的更年期。
希望她们身边的人，也能耐心倾听她们的声音，正视她们的困扰，用积极的沟通代替消极的逃避，少一些责备，多一份理解，用宽慰和关爱照亮那些“隐秘的角落”。