每年秋冬季节，随着气温下降，流感病毒也悄然活跃起来。根据中国疾控中心的数据，流感在北方省份通常会在每年1~2月达到高峰，南方省份则多在4~6月高发。与普通感冒不同，流感起病急、症状重，甚至可能引发肺炎、心肌炎等严重并发症，尤其对老人、儿童、孕妇及慢性病患者威胁更大。那么，面对流感，我们该如何科学预防？本文将用通俗语言，结合权威资料，为您提供一份实用的“防流感指南”。

 一、预防流感，最有效的方法是——接种疫苗！

“打了疫苗就不会得流感了吗？”

不一定。但接种疫苗可以显著降低感染风险，即使感染了，也能减轻症状、减少并发症和住院风险。

“每年都要打吗？”

是的。流感病毒每年都在变，疫苗也会根据流行毒株更新。因此，每年接种一次才能保持有效保护。

“什么时候打最合适？”

最好在流感季节来临前接种，10月底前完成最佳。但整个流感季期间接种仍然有效。

“哪些人最应该打？”

以下人群属于高危人群，强烈建议优先接种：

- 6个月至5岁儿童；

- 65岁及以上老年人；

- 孕妇；

- 慢性病患者（如哮喘、糖尿病、心脏病等）；

- 医护人员和照护者。

二、除了打疫苗，这些日常习惯也很关键！

1. 勤洗手，别乱摸脸

流感病毒可以通过手接触传播。打喷嚏、咳嗽后，或接触公共物品（如电梯按钮、门把手）后，应及时用肥皂洗手，或使用含酒精的免洗洗手液。避免用手揉眼睛、摸鼻子、嘴巴。

2. 咳嗽打喷嚏要遮挡

用纸巾或手肘内侧遮住口鼻，防止飞沫传播。用过的纸巾立即丢弃并洗手。

3. 戴口罩，保持距离

在人群密集或通风不良的场所，佩戴口罩可以有效减少病毒传播。自己或他人出现咳嗽、发热等症状时，尽量保持1米以上距离。

4. 常通风，保持空气清洁

流感病毒在密闭空间中更容易传播。每天开窗通风2~3次，每次不少于30分钟，或使用空气净化器，有助于降低病毒浓度。

5. 增强免疫力

保持规律作息、均衡饮食、适度锻炼、充足睡眠，有助于提高身体抵抗力。压力大、熬夜、营养不良都会削弱免疫系统。

6. 出现症状，及时就医、居家休息

一旦出现发热、咳嗽、全身酸痛等流感症状，应尽早就医，避免带病上班、上学，防止传染他人。退热后至少24小时再恢复日常活动。

三、特殊人群要特别注意！

- 孕妇：孕期免疫力下降，感染流感后更容易出现重症。接种疫苗不仅保护妈妈，也能为新生儿提供抗体保护。

- 婴幼儿：5岁以下儿童是流感高危人群，尤其是2岁以下婴儿。家长应尽早带孩子接种疫苗，并注意日常防护。

- 老年人：65岁以上老人感染流感后住院率和死亡率较高，建议每年接种疫苗，并注意基础疾病管理。

- 慢性病患者：如哮喘、糖尿病、心脏病等患者，感染流感后可能诱发原有疾病加重，应优先接种疫苗并采取更严格的防护措施。

四、常见误区，别再信了！

五、总结：防流感，记住“三件套”！

1. 每年接种疫苗——最有效的预防手段  ；

2. 做好日常防护——勤洗手、戴口罩、常通风  ；

3. 高危人群重点保护——老人、儿童、孕妇、慢性病患者要特别注意；

流感虽常见，但可防可控。科学预防，从你我做起。让我们在这个流感季节，用知识和行动守护自己和家人的健康！

参考资料： 

:1、CDC. People at Increased Risk for Flu Complications. 2025-08-14.  

2、 CDC. Healthy Habits to Prevent Flu. 2025-09-03.  

3、中国流感疫苗预防接种技术指南（2023-2024）. 病毒病预防控制所.  

4、WHO. 季节性流感. 2025-02-28.  

5、国家卫健委. 医务人员流感培训手册.