昨日上午出诊时，一位学生转诊来一名70岁女性患者，主诉为左下肢肿痛。起初学生认为此病例契合我的诊疗专长，然而我初见患者，便察觉其病情超出基层医疗机构的处理范畴。细问病史得知，患者前天返回深圳途中，因交通堵塞连续久坐十余小时，随后出现左下肢肿痛、行走困难的症状。结合典型诱因与临床表现，我当即判断该患者大概率为下肢静脉栓塞或血栓形成，此类疾病存在潜在风险，需专业医疗干预，遂立即建议患者前往上级医院完善下肢动静脉彩超检查。患者遵医嘱就医后，检查结果证实了我的判断，为后续及时治疗争取了时间。像这类的患者几乎放长假返程都能遇到，那么如何预防呢？

下肢静脉血栓形成的预防科普知识

下肢静脉血栓是血液在下肢静脉内异常凝结形成的血块，若血栓脱落可能引发肺栓塞，严重时危及生命。久坐、久卧、高龄、肥胖、有血栓病史等均为高危因素，日常可从以下多方面做好预防：

一、避免血液瘀滞，保持血液循环通畅

1、 减少久坐久卧：久坐（如乘车、办公）超过1小时，需起身活动5-10分钟，做踮脚、屈伸膝盖、旋转脚踝等动作，促进下肢血液流动；长途乘车或驾车时，若条件允许，可定时停车下车行走，避免连续10小时以上不活动，如上述病例中的患者，便是因长时间久坐诱发风险。

2、合理安排卧床休息：因疾病需长期卧床者，可在医生指导下定时翻身，或由家人协助按摩下肢肌肉（从脚踝向大腿方向轻柔按压），也可使用气压治疗设备，模拟肌肉收缩，预防血液瘀滞。

3、避免下肢受压：日常坐姿避免翘二郎腿、盘腿，穿宽松衣物与鞋袜，不穿过紧的袜子或裤腿，防止压迫下肢静脉，影响血液回流。

二、增强血管弹性，降低血栓形成风险

1、坚持适度运动：根据自身情况选择合适运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周3-5次，每次30分钟左右。运动能增强下肢肌肉力量，促进血液循环，改善血管弹性，尤其适合中老年人、肥胖人群等高危群体。

2、保持健康饮食：多喝水，每日饮水量1500-2000毫升，避免脱水导致血液黏稠度升高；饮食以清淡为主，减少高油、高糖、高盐食物摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如苹果、香蕉）及富含优质蛋白的食物（如鸡蛋、瘦肉、豆制品），帮助维持血管健康。

三、关注高危人群，做好针对性预防

1、高危人群主动筛查：年龄超过60岁、有下肢静脉血栓病史或家族史、患有糖尿病、高血压、肿瘤、肾病等基础疾病，以及长期服用激素类药物的人群，需定期进行下肢血管检查，如超声检查，及时发现潜在问题。

2、特殊场景加强防护：术后、产后等需长期卧床的人群，可在医生指导下使用低分子肝素等抗凝药物，或穿戴医用弹力袜（需选择合适压力等级），通过外力促进静脉回流，降低血栓形成概率；出行前若存在高危因素，可提前咨询医生，制定个性化预防方案。

四、警惕早期症状，及时就医干预

若出现下肢突然肿胀、疼痛（按压时加重）、皮肤温度升高、颜色发红或发紫等症状，需立即前往医院就诊，通过下肢血管超声、凝血功能检查等明确诊断。早期干预可有效降低血栓脱落引发肺栓塞的风险，避免病情延误，如上述病例中的患者，因及时就医检查，为后续治疗赢得了宝贵时间。

下肢静脉血栓预防的核心在于“动起来、护好血管、早发现”，日常做好细节防护，尤其是高危人群提高警惕，可大幅降低疾病发生概率，守护下肢健康。