打工岁月不流情，转眼间我们不再年轻，突然之间发现自己膝关节活动时会发出弹响声，这是怎么回事呢？同样的问题，在不少患者身上也会碰到，在网上也接到不了这样的咨询。今天我们就一起来聊聊膝关节弹响那些事。

什么叫膝关节弹响？

膝关节在运动时发出的弹响声，称为膝关节弹响。

是什么原因造成的膝关节弹响呢？

一、生理性

膝关节内的气泡爆裂发出这种属于膝盖的生理性弹响，一般膝关节无明显疼痛，查体膝关节周围软组织也无明显压痛，这种一般无需特殊处理。

二、病理性

即由于疾病因素所引起的膝关节弹响。这种常见于膝关节周围软组织的损伤如：韧带撕裂、软骨或半月板损伤、膝关节骨性关节炎、跑步膝、交叉韧带陈旧性损伤、髌骨软化症等。这种一般伴膝关节的疼痛、查体时有相应的体征，需要找医生进行诊治治疗。

生理性与病理性如何区分？

一般生理性弹响多为清脆、单一爆裂样音响，不会连续发生弹响，也无伴关节的疼痛等不适，这种弹响常见于关节发育的成熟期，幼年不发生，少儿期少见或弹响声较为顿弱，中青年期多见，老年则逐渐减少。

而病理性的弹响其响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的，多数伴有疼痛或不适感，并且都是可以连续发生的。多为由于膝关节的损伤、疾病或结构的变异，致使滑膜粗糙，关节囊、韧带松弛，肌腱增生或关节盘破裂，关节软骨脱落等，在运动时就会因上述组织的摩擦而产生弹响。它可根据不同的病因和病理分为骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多种。

日常生活中如何预防膝关节弹响？

一、避免长时间固定一个姿势，特别是膝关节处于半屈曲状态下，这样很容易加速膝关节劳损退变。

二、中老年人建议减少爬山运动，因爬山对膝关节损伤较大，容易导致膝关节软骨磨损加速。

三、膝关节局部要保暖，勿受凉。

四、运动前，要充分做好热身运动，热身运动能给膝关节充分的时间产生分泌液，防止膝关节及肌肉受损。

五、加强无负重下伸膝训练，增加膝四头肌力量。

六、保持良好心态，多晒太阳，补充钙质，防止骨质疏松。

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