曾经朋友圈经常有人在赛运动步数，今天您运动了吗？

有些人为了争取第一，为了占领封面，为了获得更多人的关注！经常会每天步行三四万步，甚至四五万步也有！不得不说这些人都很拼！

现在正是东京奥运会时期，我们的职业运动员们都很给力，到2021－08－04－13：30为止已经为祖国争取32枚金牌，21枚银牌，16铜牌的好成绩，可喜可贺！

可是又有多少人知道职业运动员他们背后的艰辛与付出？为此，职业运动们的职业生涯大部分都很短，早早就退役了！

生命在于运动，大家都知道，但运动中有哪些误区或怎样运动才更健康呢？今天我们一起来聊聊。

一、运动时间越长越好？

答案：非也。每天锻炼的时间，要根据个人情况来决定。一般情况下，每天的有氧运动如快步走，慢跑，球类，游泳，自行车等有氧运动，有30分钟到60分钟的时间就可以了。当然，身体好的年轻人可以适当的增加运动量，而中老年人可以适当的减少运动量，每个年龄段对运动的需求是不一样的。总之，运动能增加身体的抵抗力，并增加体力，保持精力充沛。一周内，坚持5天左右的规律的运动是最好的，期间可以有一次至两次较大运动量的活动。但运动前最好能够做一次体格检查，以确保身体的安全。

二、晨练越早越好？

答案：NO！所谓晨练就是早上起床后进行煅练，一般来说晨练的时间根据不同的季节而定，以太阳升起为始。如夏季和秋季太阳升起时间相对较早，晨起可安排在清晨5:30到6:30之间；而冬季和春季太阳升起相对较晚，加上天气相对寒冷，所以晨练时间不宜过早，年青人可安排在6点到7点之间，而老年人就要相对更晚一些，如7点至8点之间。

三、运动后吹空调解暑？

答案：错！在高温下运动，人体内部产热快，皮肤的毛细血管大量扩张，以利于身体散热。如果马上吹空调，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，导致生病。
正确做法：运动后务必不能打开空调直接对着身体吹，最好是用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调。

四、运动后大量补水？

在生活中，很多人运动后及时补充水分无可厚非，但大量喝水就有失欠缺！为什么呢？因为大量运动后，人体各系统、器官需要休息，此时大量喝水，就会给消化、血液循环造成负担，特别是心脏系统。正确的方法：视不同的健身强度而定，但必须注意要小口慢喝，水温不能过低，淡盐开水或者饮用含有人体所必需的多种矿物质和维生素的运动饮料，但不要自作主张地服用含有某种矿物质和维生素的药物，以免引起副作用。

五、运动后立即冲凉？

很多人运动后，回家汗还没干立马就冲凉，殊不知这时人体运动后全身毛孔都打开，此时冲凉虽凉快，但毛孔会立马关闭导致汗出不畅，容易感冒生病。正确的方法：及时擦干汗或等待全身汗水干后，再用温水冲澡，水温应高于体温1－2度，这样更可以使肌肉得到放松。

运动有助于健康，但过度运动或运动不当则百害无一利，想要健康就必须合理运动，持之以恒，规律生活，平衡心态，方能健康长久！

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