有一个好的睡眠才有一个好的工作状态，可想可知，睡眠的重要性不言而喻！那么我们睡觉时是平卧好呢？还是侧卧或是俯卧呢？关于睡觉的姿势哪种更好呢？今天我们就一起来了解下。

平卧即仰卧睡：仰睡是最自然的睡姿，骨盆与肩膀平行，脊椎也处于笔直状态，不用担心身体部位扭曲歪斜，是腰部负担最小的睡姿，一般心肺不会受压迫，大约占人群50%~60%。然而它的坏处就是有些会因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量，另外，胖肥患者由于组织较松弛舌根后辍，因此睡着时容易打鼾，甚至会产生呼吸暂停综合征。仰睡还要注意一点，即不要曲膝张开呈“O形腿”，这种姿势会令髋关节和骨盆肌肉紧张，加大腰部负担。

左侧卧睡：由于心脏在下容易受压迫，因此有心脏不好的、心功能不全的，或子宫左旋者不建议左侧卧。但对于妊妇或子宫右旋来说，却是好处多多。如： 1.发现子宫右旋，左侧卧睡可以增加供血量。怀孕过程中随着子宫的增大，子宫右旋的情况会加剧，这时，子宫的血管也跟着被牵拉向右，处于绷紧的状态。越紧绷血液越难通过，最后造成子宫和胎盘的血供受阻。左侧卧位时，改变了子宫右旋的状态，绷紧的血管得到放松，供血量便会增加，有利于胎儿的生长发育。

2.血管受压迫，左侧卧睡可以改善血液循环。子宫后方有一些重要的大血管，如腹主动脉、下腔静脉等。这些血管是孕妈妈最重要的血液循环通道。比如，动脉可以为子宫和胎儿提供血液，而静脉则负责将双下肢、盆腔和腹腔的血回收至心脏。 怀孕晚期，随着胎儿长大，子宫的体积和重量也越来越大，如果不注意睡姿，容易对血管造成压迫。左侧卧睡时，减轻了子宫对血管的压迫。一方面可以给胎儿输送充足的氧气和营养物质，另一方面还能缓解下肢水肿，增加回心血量。

3.左侧卧睡转胎位，胎头下降助顺产。在临近预产期时采取左侧卧睡，有助于改变胎位，使胎头顺利地沿骨盆下降，降低难产的概率。

右侧卧睡：这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。

俯卧睡即趴着睡：这种睡姿的人比较少，约占5%。趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。对于女性朋友，俯卧位还会压迫乳房。乳房受压，会影响血液循环。

综合以上4种睡姿，右侧卧更健康一些，仰卧次之。不过，睡姿不是一成不变的。对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以。相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息。但如果有心脏病、高血压，或者是孕妇的话，就要选择最利于健康的睡姿了。

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