大家有没有会经常在看手机后出现畏光、流泪，眼里总是包含泪水，觉得自己这么多眼泪，不可能是干眼症。而这正是你的眼睛在喊“渴”了！这是一种非常常见的眼病——干眼症。

一、干眼症，不是因为“缺水”，而是“留不住水”

很多人一听“干眼”，就觉得是眼睛缺泪水。其实更常见的原因是：眼泪留不住（蒸发掉了）。

我们眼球表面，覆盖一层的薄薄的泪液称之为泪膜。它就像给眼睛涂抹上润滑液，共有三层：

1.  内层（黏蛋白）：粘在眼球上，让水能挂住眼表。

2.  中层（水液层）：主力的“补水层”，由泪腺分泌，负责保湿和润滑。

3.  外层（脂质层）：眼睑内层的睑板腺分泌的“油”，锁住水分，防止眼泪过快蒸发。

86%的干眼的关键原因就在于这层“油”！ 当你长时间盯屏幕、熬夜、化妆或螨虫感染，睑板腺就容易堵塞，无法分泌足够的“油”，眼泪很快就“蒸发”掉了。

眼睛一干，大脑就收到警报，于是泪腺就会紧急分泌大量“泪水”来救场。而这些泪水量大但质量很差（只有水没有“油”），根本挂不住，一下子就流出来了。这就是你为什么明明觉得干，却反而老是流泪的原因。

二、谁容易得干眼症？

  低头族&上班族：长时间盯电脑、手机，眨眼频率减少一半以上！

  隐形眼镜党：长期佩戴隐形眼睑，增加眼表炎症，阻塞睑板腺开口，。

  爱美人士：眼妆清洁不彻底，容易堵塞睑板腺开口。

  空调房常驻户：干燥的环境会加速泪液蒸发。

  中老年人群：尤其是女性，激素变化会导致泪液分泌减少。

三、如何拯救你，我的“干眼”？干眼症可防可治，记住以下几点：

1. 眨眼操：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁开眼睛再两秒，每次眨眼一分钟，让你眼睛变轻松。可以帮助把油挤出来。

2.20-20-20原则：每盯屏幕20分钟，就抬头远眺20英尺（6米）以外的地方20秒，缓解眼疲劳

3.热敷：每天1-2次，用40-45℃的敷眼贴20分钟。这是疏通睑板腺、融化“凝固的油”。

4.  合理使用眼药水：不要乱买网红眼药水！很多产品含防腐剂或收缩血管的成分，越用越干。请务必在医生指导下选择不含防腐剂的人工泪液。

5.  注意环境湿度：在办公室或家里开加湿器，让环境不再那么“干”。

敲黑板划重点： 如果眼睛长期有干涩、烧灼、异物感、畏光、视力波动等症状，不要简单地以为“滴滴眼药水就好了”，一定要来眼科做个检查！我们通过眼表综合分析就能判断你是“缺水”还是“缺油”，或是两者都有，从而给出个性化的治疗方案。

保护眼睛，从科学用眼开始。别让你深情的泪眼，只是因为干眼症！