根据世界卫生组织（WHO）的分类，孕妇可以分三种：10岁～19岁：青少年妊娠；20岁～34岁：适龄妊娠；≥35岁：高龄妊娠（≥42岁，绝对高龄；≥50岁，极高龄）。

所以，纯粹地从医学角度来说，最佳生育年龄是20岁～34岁。这并不是说，其他年龄不能生育，只是出现问题的概率会高一点；也不是说，20岁～34岁生育就万无一失，但是肯定更安全。

很多人想当然地认为，年轻就好生养，其实不然。已经有不少研究证实，20岁之前生育，宝宝和孕妈妈出现问题的概率会明显增高，更容易早产、合并子痫前期、子痫、贫血、软产道裂伤等。

因为这个阶段身体还处于发育之中，生殖系统还未成熟；而且心理也不成熟，缺乏自我保护意识，一旦意外怀孕往往会对心理和生理产生双重负面影响。

35岁以上怀孕，称为高龄妊娠，孕妈妈和宝宝冒的风险更大一点。

首先，年龄是染色体和基因天然的破坏者。高龄会增加宝宝染色体异常、基因相关疾病发生率，还会增加先天性畸形的风险，如心脏畸形、尿道下裂、男胎生殖缺陷、颅缝早闭等。而且，孕妈妈年龄越大，这些风险越高。

其次，高龄孕妇容易发生自然流产。丹麦的一项大型研究发现，＜30岁自发性流产的风险为12%；＞35岁为25%；＞45岁风险为90%。其主要原因可能就是染色体异常。而且，高龄产妇也较容易发生早产、死胎或新生儿出生体重过轻。

第三，与年轻女性相比，高龄孕妇更容易出现妊娠糖尿病、子痫、妊娠期高血压、前置胎盘、剖宫产等问题。严重的甚至会引起高龄孕产妇死亡。 

因此年龄大了，不是想生就能生，在合适的年纪做合适的事，对自己，对宝宝，对家人都好。

①最好孕期准备：在进行备孕前，高龄女性需要做好详细的身体检查，在医生指导下进行一些必要的调理，如补充营养、调整作息等。

②合理饮食：饮食是身体健康的重要保障，大龄女性需要注意饮食的合理搭配，适当多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免食用对身体有害的食物。

③坚持适量运动：适量的运动可以帮助身体保持健康，也可以促进血液循环，有助于受孕。

④保持良好的心态：情绪稳定、心态平和对于大龄女性备孕非常重要。减少紧张和焦虑，保持积极乐观，这有助于调节身体的内分泌系统，提高好孕几率。