在生殖医学科门诊中，经常碰到有些姐妹，面色凝重，愁眉不展，她们告诉医生，在试管过程中非常焦虑，常常失眠，整晚整晚的睡不着觉。
接受辅助生殖治疗的姐妹要承受着比正常生育女性更多的心理压力。那如何缓解这种焦虑、失眠呢，以后方法可以试一下：
敞开心扉，获得家人的支持
试管压力不仅仅来自于自身，还有很多来自于家庭，家人的关心、紧张、催促都是加重心理负担的原因。所以做试管婴儿，获得家人的支持很重要，尤其是夫妻之间的信任与支持。
丈夫要充分理解做试管婴儿的整个流程，并在治疗过程中给予妻子关心、安慰和鼓励，尽可能陪同妻子，一起完成治疗的步骤，这样也能在治疗中起到缓解焦虑的作用。
专业的事交给专业的人，不要瞎操心
很多患者之所以焦虑不安就是因为自己不了解情况，胡乱猜测结果，反而让自己陷入焦虑。
其实做试管婴儿就应该全心全意的相信医生，有问题主动和医生沟通，有不懂的地方多花时间和医务人员咨询，积极配合医生完成治疗，才能有效提高试管婴儿成功率。
做好最坏的打算，不“一定”要怀上
对于治疗中潜在的风险、恐惧如：高龄、卵巢反应不良、获卵少，胚胎差、内膜不好等问题，最好的办法是，从心理上做最坏的打算。
把失败考虑在前，有利于以放松的心态参与其中。这样，你就有足够的心理准备应对。
良好的生活习惯，睡眠好，状态好
①遵循自己的生物钟：跟着感觉走，困了就睡，不要养成“晚睡强迫症”！
②吃东西以清淡为主，咖啡、可乐、奶茶这些含咖啡因的饮料尽量不喝。
③还可以适当通过散步、游玩、看书、听音乐、交友等方式来让自己放松心情。总之不要无所事事，会比较容易想东想西。