现有医学研究认为，孕妇缺乏维生素D，可能会使早产、过期产、子痫前期及妊娠期糖尿病、产后抑郁、复发性流产等风险增高，因此建议备孕或准备做试管婴儿夫妻适当补充维生素D。
那维生素D是什么，究竟有什么作用，具体该补充多少，下面我们来聊一聊。
维生素D是一种脂溶性维生素，本身没有活性，需要在肝脏代谢为25-(OH) D3（骨化二醇），临床中维生素D缺乏就是指血液中25-(OH) D3浓度低于20ng/ml。
维生素D可以促进肠道对钙的吸收，强健骨骼，增加肌肉控制力和神经肌肉协调性，因此以往都是作为钙促进剂，在补钙的同时补充维生素D。
现在随着研究的深入，发现维生素D其实是一个多功能信号分子，作用的靶器官也很多，包括：睾丸、精子、男性生殖系统，与孕育有密切关系。
①维生素D与子宫内膜容受性
研究表明，维生素D参与子宫内膜基质细胞HOX基因的表达，影响子宫内膜容受性及胚胎种植。相关临床统计数据表明，维生素 D<30ng/mL，种植率将会降低。
②维生素D与卵巢功能
FSH（促卵泡激素）对女性生殖至关重要，可促进卵泡成熟。维生素D可上调FSH反应性及FSHR（FSH 受体) 敏感性，抑制AMH生物效应，调节卵泡的募集。
此外，维生素D也可影响芳香化酶、3β-HSD表达、雌孕激素合成，影响卵巢性激素含量，进而影响卵泡成熟与排卵。
③维生素D与早期流产
维生素D是母胎免疫调节活动中的一个潜在的免疫调节分子，调节细胞因子和相关蛋白，使细胞因子平衡，远离炎症细胞，减少抗磷脂抗体、自然杀伤细胞等对早期妊娠的不良影响，实现免疫耐受，减少早期流产的发生。有研究表明，复发性流产的人群，维生素D缺乏比较普遍。
④维生素D与妊娠并发症
维生素D低水平，增加了妊娠期疾病的风险，例如子痫前期、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、细菌性阴道病等。
在男性生殖系统中广泛存在维生素D受体和维生素D相关代谢酶，动物实验也证实了缺乏维生素D的小鼠，精子质量和繁殖能力下降。
缺乏维生素D会导致精子活力下降，这个结论已经被很多研究证实，但目前影响精子的具体机制尚不明确。
2017年11月3日，内分泌和代谢性疾病领域权威杂志发表了一篇研究文章，证明了维生素D对男性生殖能力有益。
晒太阳：是最廉价易得的维生素，每天晒晒太阳，就能补充维生素D。一天之中，最利于维生素D转化吸收的晒太阳时间，是正午前后各1小时，即11~13 点，但要注意被晒伤。
晒太阳时，多晒背部、胳膊、腿及手脚，尽量露出肌肤，15~20分钟即可获得一天所需的维生素D，冬季则应适当延长接受日照的时间，同时口服维生素D。
多吃富含维生素D的食物：饮食补充维生素D的效果虽然微弱，但和其他的方式打配合战，日久也能取得不错的效果。
维生素D主要存在于鱼肝油、深海鱼、动物肝脏、蛋黄、乳酪、奶油、瘦肉、牛奶、等食物中。
额外补充维生素D：并非人人都需要额外补充维生素D，只有确诊缺乏或不足的女性，才需要额外补充，判断标准为血液中25-羟基维生素D的含量是否达标。
额外补充维生素D时，需要定期监测体内维生素D的水平，避免摄入过量。