①孕前检查，是科学备孕重要的一环，可以排除染色体及其他的遗传疾病的可能。

其中血常规、尿常规、血型、肝肾功能、空腹血糖、乙肝艾滋梅毒筛查等为必查项目；子宫颈细胞学检查、TORCH 筛查、阴道分泌物检查、甲状腺功能监测、75g葡萄糖耐量试验、血脂检查、心电图作为备查项目。

②备孕女性，建议铁和叶酸两手抓。

叶酸又称为维生素B9，是备孕期最重要的营养素之一，目的在于预防胚胎早期发育神经管闭合不全，降低胎儿神经管缺陷发生率。

因孕期特殊的生理状态，对铁的需求量比较大，缺铁性贫血是孕期常出现的一种疾病。因此，我们建议备孕妇女应经常摄入含铁丰富的食物。

③备孕饮食方法并不特殊，只要热量合理、营养均衡就行，也不需要特意去「忌口」。

不过，也有一些关于男性饮食的小技巧，可以让精子更健康。比如缺锌会减少精液量和睾酮水平，而且缺锌还影响身体对叶酸的吸收和代谢，吃肉类、海产品、全谷类食物可以保证每天的锌摄取量，多种复合维生素也含有锌。

④远离有害环境，不良环境会对卵子的发育产生影响，即便是成功妊娠，也会导致胚胎异常的风险增加。

日常生活中很有可能会处于有害环境当中，如：甲醛、重金属、油漆、农药、辐射、高温等。