大多数多囊卵巢综合征（PCOS）患者会出现肥胖，对于胖型PCOS患者，临床医生都会建议减重。那么，为什么一定要减重，如何减重更有效的呢？
对超重和肥胖的多囊患者来说，减脂是一线治疗方案。
有研究表明，6个月减轻初始体重的5%-10%后，50%的多囊患者可恢复月经、排卵。
体脂减少还可以增加胰岛素敏感性，而胰岛素抵抗改善后，40%-50%的多囊患者在没有药物干预的情况下，可以恢复规律月经。
对没有超重或肥胖的多囊患者来说，健康生活方式也有助于预防远期并发症、提高生活质量。
一、饮食选择：
1、低GI饮食：GI即血糖生成指数——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。
2、高肌醇饮食，能明显地改善胰岛素抵抗，调节糖、脂代谢，恢复各项激素水平，修复排卵功能和提高受孕率。
二、适量运动
基本上遵循FITT原则：即频度（Frequency）、强度（Intensity）、时间(Time)和类型（Type），这是从事体育锻炼，增加健康所必须采用的基本监控原则。
频度：要想获得良好的锻炼效果，每周至少进行3~5次体育锻炼。
强度：运动强度由低到高，循序渐进，慢慢来，重在坚持时间：至少应该持续进行20~30分钟的有氧运动，逐渐延长。
类型：不同类型的锻炼项目会产会不同方面的锻炼效果，因此应当通过测试了解自身状况和特点，有针对性地选择项目进行锻炼。如果感觉自己意志薄弱的话，可以选择一个自己喜欢的运动，这样会更好坚持。
小贴士：有氧运动可以辅助降低雄激素，无氧运动相反，会增加雄激素。
三、补充多种营养改善多囊状况：
1、补充雌激素：豆浆、豆腐、谷类食物都含有大量雌激素，可以有效促进卵泡的发育，促进排卵，增加受孕几率。
2、补充维生素D：研究指出多囊患者体内的维生素D浓度不足，可通过晒太阳或补充维生素D制剂来调节多囊的胰岛素抗阻与雄激素过高等症状。
3、补充叶酸：
叶酸是蛋白质和核酸合成的必需因子，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用。补充叶酸，可以预防一部分胎儿先天畸形。
这些简单又安全的方法，可以帮助多囊患者减轻体重，改善新陈代谢状况，促进规律月经周期，为孕育宝宝打下基础。
