我们都知道，女性朋友想要备孕成功，必须同时满足三个条件：

1、正常的卵巢功能，提供优质卵子；
2、畅通的输卵管，为精卵结合提供场所，保障受精卵可游至子宫；
3、良好的子宫，为胚胎发育成长提供优越的内部环境。

这三个条件可是缺一不可的。其中，卵泡的好坏可是决定怀孕的第一步！我们经常把卵泡比做种子，种子好了才能长成“苍天大树”，种子不好，土壤再肥沃都没有用~可见卵泡发育成熟并成功排出至关重要。

然而不少备孕女性，却苦于卵泡发育慢、卵泡质量不好，甚至无成熟卵泡形成，而导致迟迟受孕不成功，尤其是多囊卵巢综合征、小卵泡排卵、卵泡黄素化不破裂综合征等患者，常受苦于此。那么，想要卵泡长得好，除了去正规的妇产科医院寻求帮助之外，女性日常在家也可以这样吃，帮助卵泡发育——

一般情况下，富含优质蛋白质、维生素C、雌激素的食物对卵泡发育好：

1. 富含优质蛋白质的食物

卵泡的形成和发育过程中往往会消耗蛋白质，适量食用富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、虾、螃蟹等，可以有效保障卵泡形成和发育过程中的原料供应，还能够在一定程度上增加卵泡的数量，提高卵泡质量，对卵泡发育好。

2. 富含维生素C的食物

适量食用富含维生素C的食物，如柑橘、西红柿、柚子等，能够有效促进卵巢对促黄体生成素产生反应而排卵，还可以有效提高卵泡质量，对卵泡发育好。

3. 富含雌激素的食物

适量食用富含雌激素的食物，如黑豆、黄豆、黑芝麻等，可以提高体内激素水平，促进卵泡生长，对卵泡发育好。

备孕女性还应该服用叶酸、复合维生素、钙片等，促进卵泡良好的发育。

【好孕提醒】

准备怀孕的双方，①应进行全面体格检查，明确女性卵巢功能和甲状腺功能的情况。②评估卵巢功能的方法，包括检查基础的内分泌情况，检查窦卵泡、抗缪勒管激素等。③同时改变不良的生活习惯，保证生活规律、充足睡眠、心情愉悦，避免熬夜，戒烟、戒酒，避免喝浓茶、浓咖啡等。④注意加强体育锻炼，增强身体的免疫力和抵抗力，有利于卵泡的正常发育与良好卵子的形成。