蛀牙是牙齿健康的天敌，很多人从孩童时期就开始蛀牙。

　　蛀牙早期，可能不会引起疼痛，患者很难自己察觉，往往等到医师临床诊断确诊才发现自己有了蛀牙。俗话说“小洞不补，大洞吃苦”，当蛀牙继续往下进行超过了一定深度就会侵犯到牙本质，这时候患者可能会因残留食物的细菌和冷、热、酸、甜食物的刺激引起牙疼，最开始患者只是对冷敏感，如果蛀牙没有在此时获得控制，蛀牙便会慢慢接近神经，这时患者会对热产生敏感或痛觉，而且长期蛀牙会龋坏牙齿，你会发现牙齿里形成了一个深深的牙洞。末期蛀牙由于牙齿结构缺损很大会慢慢崩解，最后就形成了残根，这时的牙齿就只有被拔除的命运了。

　　根据调查结果显示，35~44岁中年人龋病患病率高达百分之九十，也就是说在这个年龄段的成人中，十个人里面有九个人都患有龋齿，即使大家平日里十分注重牙齿保护，但是你的健康方式真的正确吗?生活中我们又该如何预防蛀牙?

　　第一步，正确的日常刷牙方法必不可少。这是日常生活中最常用的清洁方式。每天都要有10分钟的刷牙时间，早晚各5分钟。如果有条件的话，刷牙之后使用牙线等辅助工具清洁牙缝。同时，也要加强对洗牙的重视，最好每隔半年到一年就要到专业的医疗机构清洗牙齿，以早期发现蛀牙，及时治疗。

　　第二步，注意调整饮食结构，粗细搭配，适当多吃些富含纤维的蔬菜、水果等，同时吃完后要多次漱口。口腔内的酸性会增加导致牙齿被腐蚀，进食后可以使用温水或是淡茶漱口，减少食物残渣和细菌侵蚀牙齿的危害。

　　第三步，增加唾液分泌。可以通过咀嚼无糖的口香糖的方式来刺激唾液的分泌，从而清新口气。但是不建议咀嚼太久，给颞下颌关节带来损伤外，还容易使咀嚼肌太发达，脸型不好看。

　　第四步，建议考虑做窝沟封闭，以此来增强牙齿的抗龋能力，在不影响牙体组织的前提下，用一层特殊材料涂布在牙齿表面，形成一层保护膜，阻止外来的细菌、食物残渣等入侵。

　　第五步，多喝水，人体70%都由水分构成，多喝水也是刺激唾液分泌的一种方式，能够中和酸性、杀灭细菌，提高口腔中的清洁度，遏制细菌的滋生。口腔干燥也可以通过按摩唾液腺，口腔清洁等手段刺激唾液分泌。

　　牙齿健康是一项长期而艰巨的任务，也是伴随我们一生的健康。关爱牙齿，关注口腔健康，从日常小事儿做起。