亲密关系是指人与人之间深刻的、密切的联系，通常涵盖了情感、身体上的亲近，以及精神、心理上的交流与契合。

这种关系通常基于信任、理解和依赖，其中可能包括爱情、家庭、友谊等多种形式。在亲密关系中，人们乐于分享和接纳对方的情感、心理和生理需求，并共同经历生活中的挑战和困难。

此外，亲密关系通常意味着相互尊重、关心和支持。它在不同的关系类型中可能表现出不同的亲密程度和表现，如恋爱关系中的情感和性的亲密，家庭关系中的情感关怀和支持，以及友情关系中的相互安慰和分享。

总的来说，亲密关系是人际关系中的一种重要形式，对个人的安全感和幸福感有着深远的影响。

这样一段重要的关系出现问题，常常也会促使抑郁的发作。

很多人会把抑郁当成一种心理病，如果通过精神科医生的诊断往往是——抑郁症或者更严谨一些抑郁状态，很多人听到会很恐慌、害怕。但是如何得了这种心理病的呢？

其实我们在工作中发现，有一半以上的抑郁，是由于亲密关系的困扰长时间得不到解决导致出现了抑郁的状态，而不是“病”本身引发的症状。

这种症状常伴有：无助、焦虑、绝望、痛苦的心理体验，严重的情况会导致影响社会功能，比如正常的上班、社交、工作及正常的作息；而往往这种情况已经持续了很长一段时间了。只是大部分人当亲密关系出现问题时，会第一时间尝试用自己的办法来处理，反复尝试之后，得不到改善，甚至会加速关系恶化时，自己的抑郁状态也会加剧。

亲密关系的困扰导致的抑郁，很容易让当事人关注现实问题，而非个人心理状况。

其实这是相当危险的，而且也是不可取的，经验告诉我们，这样做并不有利于亲密关系的改善，反而会让关系变的更糟。原因如下：

首先，如果自我情绪不稳定，关系也就会不稳定。亲密关系出现问题，这是很平常的事情，关系相处频率很高，矛盾和冲突会成为一种现象，但是健康的、有利于关系的沟通方式一定是在平稳的情绪状态下进行的，如果双方情绪不佳，即便在开始时理性认为要保持好的状态，也是很难的，而且不发脾气对方也可以在互动中感受到自己的情绪反应，反而忽视自己的情绪，会给关系的沟通带来很大的阻碍。

其次，亲密关系的问题症结要清晰；很多时候亲密关系出现为问题，大家会归因为这个人就是如此，性格如此，这种归因本身是很“简单粗暴”的，所以需要专业的心理咨询师为你梳理反复争吵的症结在哪里，客观的认识到关系中的困难、问题，才能有效的解决，如果单纯归因“你错我对，我对你错上”这是不利于解决问题，而且无论如何沟通，问题始终很难解决，反而会让关系中的两个人都感觉到无力，而面对无力的关系时，我们放弃的几率会更大。

最后，改变自己比改变别人更容易；亲密关系是一段复杂的关系，中间有无数次的沟通和互动，在每一次中我们的情绪反应、情感反应都不一样，而每一次的反应又会对彼此造成超过其他关系的影响。

我们需要改变和调整的只能是自己，而不是对方；很多人对于这句话其实是有误解的，比如：有的人会理解为“让我改变听他的”；有的人会理解为让我改变就是“说明我输了”；甚至还有人认为这种改变意味着“妥协，我已经妥协好久了，我不能再忍了”。其实这种理解，只是你常用的方式而已；

真正的自我改变是指“在不违背你自我意愿的情况下，如何让自己在关系中相处舒适”。

一段关系中，你舒服了，他（她）才能舒服，而我们经常发现大家有一个误区——认为我的不舒服是他（她）造成的，我不需要对自己的不舒服负责，他（她）应该对我的不舒服负责。这样就进入了期望别人改变的状态和指责的状态。

所以，由于亲密关系导致的抑郁患者，我们更鼓励当事人先处理好自己的情绪和情感，让自己变的好起来，在这个过程中也会更加清晰你所面对的关系中，也会帮助你更容易处理亲密关系中的困扰，增加你的心理和情感能力。

切记：不要企图想用一个办法解决你的亲密关系困扰，这是一种不切实际的想法，不要把别人想的太简单，也别把自己想的太简单。

尊重自己的感受和情感，为自己的情绪和情感负责，才是你解决亲密关系问题的开始。