在日常社交中，一句“你最近口气有点重”往往让人瞬间脸红、尴尬不已。很多人第一反应是：是不是吃了大蒜?是不是没刷牙?于是拼命嚼口香糖、漱口水轮番上阵。然而，如果口臭反复出现、难以根除，问题可能并不在“吃”或“刷”，而在于一个常被忽视的口腔疾病——牙龈炎。

一、口臭≠只是“嘴脏”

口臭(医学上称为“口腔异味”)的成因多样，包括饮食、消化系统问题、鼻咽部感染等。但据统计，80%以上的口臭来源于口腔本身，而其中，牙龈炎和牙周炎是最常见的“幕后黑手”。

牙龈炎，即牙龈组织的慢性炎症，通常由牙菌斑长期堆积引起。初期症状轻微，可能仅表现为刷牙时牙龈出血、轻微红肿，很多人因此不以为意。但正是这种“沉默”的炎症，为口臭埋下了隐患。

二、牙龈炎为何会引发口臭?

细菌大量繁殖

牙龈发炎后，牙龈与牙齿之间会形成微小的“牙龈沟”，甚至发展为更深的“牙周袋”。这些缝隙成为厌氧菌的温床。这些细菌分解食物残渣和脱落细胞，产生具有恶臭的挥发性硫化物(如硫化氢、甲硫醇)，这正是口臭的主要化学来源。

炎症渗出物腐败

炎症区域会有组织液渗出，若清洁不到位，这些液体与细菌混合后腐败，也会散发异味。

自我清洁能力下降

健康牙龈紧贴牙齿，能有效阻挡细菌入侵。一旦发炎萎缩，牙齿清洁难度加大，更容易藏污纳垢，形成恶性循环。

三、别再只靠“掩盖”，要从根源解决

很多人误以为使用强力漱口水、喷雾或嚼口香糖就能解决问题。殊不知，这些方法只能暂时掩盖气味，无法清除致病菌和炎症源。长期依赖反而可能破坏口腔正常菌群，加重问题。

真正有效的做法是：

正确刷牙+使用牙线：每天至少两次巴氏刷牙法，配合牙线清理牙缝，减少牙菌斑堆积。

定期洗牙：每6–12个月进行一次专业洁牙，清除牙结石(牙菌斑钙化后的硬块，刷牙无法去除)。

及时就医：若出现牙龈出血、红肿、退缩或持续口臭，应尽快看牙医，评估是否已发展为牙龈炎或更严重的牙周炎。

四、牙龈炎可逆，但拖延会酿成大患

值得庆幸的是，牙龈炎属于可逆性疾病。只要及时干预，通过良好的口腔卫生和专业治疗，牙龈可以恢复健康，口臭也会随之消失。

但若放任不管，牙龈炎可能进展为牙周炎，导致牙槽骨吸收、牙齿松动甚至脱落——这可不是“口气不好”那么简单了。

口臭不是小事，它往往是身体发出的健康警示！