很多人每天早晚认真刷牙，甚至饭后也漱口、使用牙线，可照镜子时却发现：牙齿依然泛黄、不够亮白。于是不禁疑惑：“我这么爱干净，牙齿怎么还是不白?”其实，牙齿的颜色受多种因素影响，刷牙虽重要，却并非“美白万能钥匙”。

一、牙齿本来就不该是“纯白色”

首先需要明确一点：健康的牙齿天然就不是雪白的。牙齿最外层是半透明的牙釉质，其下是淡黄色的牙本质。牙釉质越薄或越透明，牙本质的颜色就越明显，牙齿看起来就越偏黄。这是正常的生理现象，并非口腔不洁。

此外，随着年龄增长，牙釉质会自然磨损变薄，牙本质暴露更多，牙齿颜色也会逐渐加深——这就像皮肤会老化一样，属于自然规律。

二、刷牙主要功能是“清洁”，不是“美白”

刷牙的核心作用是清除牙菌斑、预防龋齿和牙周病，而非改变牙齿本色。日常刷牙可以去除表面的食物残渣和部分外源性色素(比如茶渍、咖啡渍)，但对于已经渗入牙釉质内部的色素，或者由内因导致的变色，普通刷牙几乎无效。

换句话说：刷牙能让牙齿“干净”，但不一定让它“更白”。

三、哪些因素会让牙齿变黄?

饮食习惯

咖啡、浓茶、红酒、可乐、酱油等深色食物和饮料含有大量色素，长期摄入会在牙面沉积，形成外源性着色。

吸烟或嚼槟榔

烟草中的尼古丁和焦油极易附着在牙齿表面，造成顽固性黄褐色污渍。

药物影响

某些抗生素(如四环素)在儿童牙齿发育期使用，会导致四环素牙，表现为灰褐色或暗黄色，且难以通过常规清洁去除。

氟斑牙

饮用水中氟含量过高，可能干扰牙釉质矿化，导致牙齿出现白垩色、黄褐色斑块。

牙髓坏死或外伤

牙齿受过撞击后，若牙髓坏死，血液分解产物会渗入牙本质，使牙齿变灰变暗。

不当的口腔护理

过度使用含研磨剂的劣质牙膏，反而会磨损牙釉质，加速牙本质暴露，让牙齿显得更黄。

四、如何才能有效让牙齿变白呢?

了解了原因，对策就清晰了。你可以根据自己的情况选择：

基础清洁与维护(对付外源性着色)

定期洗牙(洁治)：这是最基础、最重要的一步。洗牙能彻底清除刷牙无法去除的牙石和色素沉淀，还原牙齿本身的颜色。建议每6-12个月进行一次。

喷砂抛光：在洗牙基础上，通过高压喷出细小的颗粒(如碳酸氢钠)来去除牙齿表面的茶渍、烟渍等，效果立竿见影。

专业美白(提升牙齿明度)

诊室美白(如冷光美白)：在牙科进行。医生会在牙齿上涂抹高浓度的安全漂白剂(如过氧化氢)，并用冷光加速反应。一次治疗约1小时，能显著提升牙齿亮白度。

微创修复(解决严重着色或形态问题)

牙齿贴面：在牙齿表面粘接一层薄薄的瓷或树脂贴面，可以彻底改变牙齿的颜色、形态和排列，适用于氟斑牙、四环素牙等严重情况。

全瓷冠：适用于牙神经已坏死、颜色极其灰暗的牙齿。

天天刷牙，是为了预防蛀牙和牙周病，这是口腔健康的基石。 但请不要对它抱有“美白”的过高期待。牙齿不够白，可能是天生的健康色，也可能是色素沉淀、牙釉质磨损或内部病变所致。

想要有效美白，正确的路径是：首先通过“洗牙”还原牙齿本色，如果仍不满意，再咨询牙医，选择适合自己的“专业美白”或“微创修复”方案。