这里所说的感冒主要是指由病毒感染上呼吸道引起的以发热、流涕、鼻塞、打喷嚏、咽痒咽干等为临床表现的普通感冒。多由腺病毒、鼻病毒、呼吸道合胞病毒等感染所致。

立冬过后，气温骤降，雨水减少，开始进入干燥寒冷的季节，这样的季节也是感冒高发期；主要是由于冷空气降低了鼻粘膜抵抗病原菌的能力；另外降温后，人们减少了室外活动，增加了室内活动，同时为了保暖增加了室内密闭性，减少了开窗通风，造成空气流动性差，给病毒传播提供了有利条件。

正常情况下，我们的免疫系统会保护我们免受病原菌的侵袭。当机体免疫力下降的时候，防御能力下降，更容易患上感冒。罹患恶性肿病的人，本身就存在免疫功能紊乱的问题， 加上抗肿瘤所致的机体免疫力受损，更容易受到病毒的侵袭，是感冒高发人群。

感冒为自限性疾病，一旦发生目前尚无特效的抗病毒药物，因此预防是关键。

1、 良好的个人卫生习惯

1） 勤洗手：一个患感冒的人，可以通过其鼻、手把感冒病原体传播给他碰过的任何物体，感冒病原体可在这些物体上存活3小时以上，如果别人不小心碰了这些物体，再用手擦鼻子或揉眼睛，就容易传染上感冒了。因此建议外出回家后第一件事情洗手，有效的洗手，按照医护人员的六步洗手法；不要用手触摸口鼻等部位，如果需要，洗手后才可触摸。

2）戴口罩：戴口罩，降低感染，这一点咱们都有亲身体会，2020年至2022年，因为新冠国家要求人人戴口罩，这三年，咱们国家的感染率那么低，主要功劳归结为戴口罩；另外，不仅新冠感染被预防了，连普通的感冒也少了很多，即便是老人和小孩感冒的次数也少了很多；据统计有效的佩戴口罩可以避免80%以上的感染。

3）不去人群聚集的地方：大部分的传染病都是通过咳嗽、喷嚏传播，人群聚集的地方空气流动性差，局部聚集地病毒浓度高，不易扩散，吸入后容易发病。因此，对于抗肿瘤治疗期间的病人，尽量避免去菜市场、商场等人多，空气流通性差的地方。

2、养成良好生活习惯，提高免疫力

1）吃够营养素

注意选择含维生素B、维生素C、维生素D，以及锌、硒、镁等微量元素高的食物，比如三文鱼、鸡蛋、海藻、贝类、蓝莓、黑巧克力、羽衣甘蓝等。保持食物多样性，每天12种食物，每周25种食物，可以有效保证营养素的摄入。另外，抗肿瘤治疗的过程中，病人常常会出现食欲降低，恶心呕吐等不适症状，导致进食量不足，进食种类不够丰富，当饮食不足时，可以通过药物进补。

2）正确睡眠
保障正确的睡眠时段，每晚22点前入睡，保证充足的睡眠时长，至少7-8小时。肿瘤病人往往伴随躯体疼痛，焦虑抑郁等症状，导致致入睡困难，睡眠不足，出现这些不适时，建议使用助眠药物，或控制疼痛药物，或改善精神状况药物等改善睡眠。另外，睡前避免看刺激视频节目及剧烈运动，睡前半小时开始听听轻音乐，做做有氧运动，温水泡脚等措施助眠。

3）减少添加糖的摄入
糖分可以促进兴奋神经递质分泌，导致人体兴奋多动，另外，糖分可以和蛋白质结合生成晚期糖基化终产物，影响蛋白质的功能，降低免疫力。

4）多选用优质蛋白质
蛋白质是构成免疫系统的物质基础，我们可以选择“鸡蛋、牛奶、鱼、虾、鸡鸭、牛羊猪、大豆”等，同时建议不同蛋白质搭配食用，比如猪脚烧黄豆（动植物蛋白双搭配，营养又美味），提高蛋白质的生物学效价。

5）适度多饮水
补充足够的水分，促进代谢，有助于改善免疫力，同时黑咖啡、红茶、绿茶、纯有机苹果醋等含有丰富的生物活性物质、有机酸等，具有强大的抗氧化、提升情绪、修复肠道等功效，有利于提高免疫力。饮茶喝咖啡的同时需要注意，其中的咖啡因对睡眠的影响， 建议上午引用，下午完善尽量避免。
6）适度运动

剧烈运动增加炎症，也容易造成运动损伤，抵抗力下降。而适当的有氧运动，可以缓解压力、改善炎症、抗氧化、改善胰岛素抵抗，提高免疫力。肿瘤病人在体力能耐受的请款下，建议选择低体力强度的有氧运动改善体质。
7）戒烟戒酒。

3. 维持良好的社会关系，保持好心情

1）肿瘤病人不应该封闭自己，维持必要的社交活动，鼓励参加朋友聚会，家庭聚会。建议在条件允许情况下，可以参加工作，回归社会功能。

2）学会向家人朋友倾诉内心诉求，需求心理帮助。

3）制定适合自己的小目标，丰富生活，是自己感觉每一天都有意义。

4.接种疫苗

疫苗是将病原微生物及其代谢产物，经过人工减毒、灭活或利用基因工程等方法制成的用于预防传染病的自动免疫制剂，具有很好的防疫保护作用。肿瘤病人应该接种疫苗，减少感染发生。