便秘的发生与人们日常的生活习惯息息相关，如果长期有着不健康的生活习惯，饮食也常常不规律的话，就容易引发便秘的情况。那么，哪些习惯容易导致便秘呢？一起来了解下吧。
1、饮食不合理
经常吃精米精面，饮食过于精细，而蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入不足，会使得大肠缺乏有效的蠕动，从而容易形成便秘。
2、喝水量过少
饮水量过少或水分过度消耗，体液不足，肠液分泌减少，会使大便变得干硬，从而引起便秘。
3、排便玩手机
很多人习惯排便时看手机，总是久蹲于厕所，注意力不集中，排便断断续续的，使粪便长时间堆积于肠腔内，久而久之就容易引起便秘。
4、久坐不动
适当的进行运动锻炼可增强肌力，促进胃肠蠕动，减少食物潴留，而经常久坐，缺乏运动，会导致胃肠蠕动减慢，从而容易诱发便秘。
5、经常憋便
由于工作、学习繁忙等原因，有些人会经常忽视便意，不能按时排出的大便被憋回肠道内，大便在肠道内堆积时间越长，水分就被吸收得越多，大便越干结，也就越难排出，时间一长就会慢慢形成便秘。
6、经常熬夜
经常熬夜很容易导致胃肠道功能发紊乱，影响到肠道正常蠕动、大便的形成以及排出，从而诱发便秘的问题。
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