肛门疼痛、肛门瘙痒、便血等都是肛肠科的常见症状，其中肛门疼痛较为明显，一旦发作人们通常能很快察觉到，造成的影响也比较大，许多人甚至会因此寝食难安。那么，如何减少肛门疼痛的出现呢？今天就来给大家科普一下。

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1、合理饮食

饮食要合理，不要暴饮暴食，少吃辛辣、油腻等刺激性食物，适当的多吃新鲜蔬菜、水果等等，保持排便通畅，有利于肠道加速消化。建议每天起床后可空腹喝杯温水，可以帮助促进肠道蠕动。

2、规律排便

养成定时、定点排便的好习惯，让肠道习惯你的作息时间，形成条件反射性排便。不宜久蹲厕所，这会阻碍静脉血液的正常流通，从而引起其他并发症的出现。

3、注意卫生

每天都要更换内裤、勤洗肛门处，以保持肛门部位皮肤的清洁、干净，防止受到细菌、病毒的感染，引起肛门疼痛的出现。

4、坐浴熏洗

建议每天坚持坐浴熏洗，可有效地缓解肛门疼痛感。水温建议在38度左右，或根据医生的建议进行中药熏洗，这样会有更好的效果。

5、心情愉悦

缓解紧张的情绪，生活中劳逸结合，多做些户外运动，调整好心情，因为良好的心态有利于大脑神经系统的舒缓。

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