肛门是人体将体内废物排出体外的一个通道，而很多人对此部位却毫不重视，经常干着伤害肛肠的事情，进而也导致肛门不适变得很多见，比如肛门疼痛等。今天，我们就来聊一聊，如何预防肛门疼痛？

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1、良好的个人卫生

每天都要勤换内裤、勤洗肛门处，保持肛门处皮肤清洁、干净，防止受到细菌、病毒的感染。

2、合理饮食

饮食要合理，不要暴饮暴食，少吃辛辣、油腻等刺激性食物，多吃蔬菜、水果等等，保持排便通畅，有利于肠道加速消化。每天起床后可空腹喝杯蜂蜜水，促进肠道蠕动。

3、规律的排便习惯

养成定时、定点排便的好习惯，让肠道习惯你的作息时间，形成条件反射性排便。不宜久蹲于厕所，会阻碍静脉血液的正常流通，从而引起其他并发症。

4、坐浴熏洗

每天坚持熏洗，可有效地缓解肛门疼痛感。水温建议在38度左右，或根据医生的建议进行中药熏洗，这样效果会更好。

5、心情愉悦

缓解紧张的情绪，劳逸结合，多做些户外运动，调整心情，因为良好的心态有利于大脑神经系统的舒缓。

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