在生活中有好多不良的习惯，容易导致颈肩腰腿痛！快来看看，你中了几招？
一、久蹲(或坐矮凳子)
长时间久蹲和坐矮凳子，对膝关节及腰部损伤都很大，长期可引起膝关节骨性关节炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等，女性尤其常见。
正确的姿势：将衣服或菜放在桌上，站立着洗衣、择菜；坐与膝盖等高的凳子，坐位时双足底着地等。
二、背单肩包
常见于上班族、学生、女生。长期可导致高低肩、脊柱侧弯、颈椎病、骨盆倾斜等。
正确姿势：背双肩包比斜跨单肩包（图中所示）好，斜跨单肩包比单肩背单肩包好。另外，女士长期用手臂挽着包包也是不可取的姿势，和单肩背包类似。
沙发，应该选择硬质地的，标准是坐下去人不会陷下去很深，太软的沙发坐着舒服，但是伤腰，更不能窝着、半躺着，长期可导致腰肌劳损、腰椎间盘突出症、脊柱侧弯等。
正确姿势：直腰坐位，或者腰后加一个垫枕。
手机和电脑已经成为颈椎病的首要原因，可引起颈肩痛、手麻、头晕、胸闷心慌等等。
正确姿势：头部保持直立，手机及电脑屏幕与视线平行；避免手持手机，手机看电视时可用夹子将手机固定在眼前合适的位置；经常变换姿势；严格控制使用手机电脑的时间。
多见于上班族和学生，长期可导致落枕、颈椎病、脊柱侧弯。
正确姿势：可网购一个小折叠床用于午觉。
长时间将重心放在一条腿上会导致骨盆倾斜、腰及腿部肌肉劳损、脊柱侧弯等。
正确姿势：长时间站立时，经常将重心左右交替移动，左右交替稍息站立。另外，站立时经常上下活动踝关节，使小腿肌肉收缩放松交替，可有效避免长时间站立而导致晕倒。
长期可引起骨盆倾斜、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、脊柱侧弯等。
正确姿势：避免跷二郎腿，实在不行，两侧交替，每次控制时间。
类似背单肩包、趴着睡桌上。
正确姿势：避免此类动作。
长期可导致腰肌劳损，诱发急性腰扭伤，最终导致腰椎间盘突出症。
正确姿势：从地上拿重物时，应屈膝直腰下蹲，将物体拿起靠近身体，再直腰缓慢站起，用腿部发力。有腰肌劳损或腰椎间盘突出的患者，即使是从地上捡一个硬币，都要遵守上述姿势。
临床上，很多颈肩腰腿痛都和不良的生活习惯和错误的姿势有关，而治疗上，纠正这些不良的习惯和错误的姿势才是首要的、治本之法，医生的治疗还是其次，请大家重视！
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