那么如何科学备孕，顺利怀上一个健康的宝宝呢？接下来我们将为你提供一份全面的备孕攻略，助你一臂之力！

排卵时间把握好

排卵期同房更容易怀孕的说法想必每一对备孕的夫妻都听说过。
确实如此！但是要把握好排卵时机。

1、月经周期稳定的女性
月经周期在28-30天且比较稳定的女性可以通过月经周期推算下次来月经的时间，排卵期一般在下次来月经前的第14天。
2、月经周期不稳定的女性
排卵时间并不是那么容易确定，此时可以使用排卵试纸来进行检测。一般情况下排卵试纸测到强阳性后连续两天或隔天同房怀孕成功率更高。
当然，比较准确且直观的监测排卵方法，还是利用B超监测排卵。不仅可以追踪监测卵泡的生长发育情况，观察是否存在排卵，还可以准确测量卵泡的大小和子宫内膜的发育情况。

也可以在以下时间段备孕，更易成功！

最佳受孕季节：每年1-3月或7-9月。

最佳受孕年龄：女性23岁~32岁，男性25岁~35岁。

最佳备孕时间：建议提前3~6个月开始备孕。

生活习惯需调整
备孕需要充分准备，夫妻双方要调整生活习惯、补充营养、保持良好的心理状态，并远离各种污染。

不抽烟（远离二手烟）、不喝酒、不熬夜、不节食、不久坐、不久站、少骑行；

不能照X射线。体检时的胸透也不可以做，照射X线3个月后方可备孕；

停止口服或埋植避孕药。不要服用抗病毒感染或慢性疾病药物，并谨慎用药，用药前一定要询问医生；

避免碰触有毒有害物质，如：农药、铅、汞、麻醉剂、甲醛、苯等；

避免使用重金属护肤品/化妆品；

不喝咖啡、茶水、碳酸饮料、奶茶；

男性不要进行盆浴和桑拿。“小蝌蚪”喜好35~36度，高热不利于“蝌蚪”质量。

想顺利接好孕，同房可是个技术活
太频繁或是太少都会影响蝌蚪们的活跃度，对此，医生有以下建议：有效的同房时间

精子到达女性体内可以存活3天，卵子存活1天，所以，在排卵日之前的三四天，每次隔日同房，一直到强阳过后，这时卵子就已经排出了，之后的受孕几率会偏低。

调整同房姿势

同房后不要立即起身，枕头垫高臀部，保持半小时左右，使小蝌蚪更容易进入宫腔。

心情要放松一些

调整好心理状态，避免焦虑、紧张、压力大等负面情绪，有助于提高受孕率。