一位男朋友的告诫：来大姨妈前的女朋友千万不能惹！平日里还是可爱的小绵羊，谁料来大姨妈前几天突然脾气暴躁、一点就炸！变成了可怕的母老虎！！！

女性同胞们才觉得憋屈...莫名其妙脾气就上来了，根本控几不住自己！其实，女生姨妈前的暴躁脾气是它惹的祸

大姨妈前的脾气暴躁

可能是它在作祟！

经前期综合征（PMS）。没错，是它是它就是它！

女性在月经周期的后期 (黄体期D14-D28)会表现出一系列生理和情感方面的不适症状。

这种症状与精神和内科疾病无关，它会在卵泡期缓解，在月经来潮后自行恢复到没有任何症状的状态。

经前期综合征的病因现还不明确，可能和卵巢分泌的激素有关系。

近年研究发现，经前期综合征的发生和人的精神心理因素有关，那些日常精神压力大，情绪特别容易波动的女性更容易发生。

如果发现女朋友有这些症状

你要“小心”了

①躯体症状：头痛、背痛、乳房胀痛、腹部胀满、便秘或腹泻、肢体水肿、体重增加、运动协调功能减退（反应慢）；

②精神症状：脾气暴躁，容易发怒；情绪波动大，容易紧张、激动、焦虑、沮丧、悲伤；容易疲累，提不起精神；睡太多或睡太少；食欲改变，想吃甜食或大吃；而易怒是其主要症状；

③行为改变：注意力不集中、工作效率低、记忆力减退、神经质、易激动等。

注意！不是每次出现的症状都一样，每个年龄段，每次例假前可能都不一样。

如何缓解？

典型的经前期综合征症状常在经前7～10天开始，逐渐加重，至月经前最后2～3天最为严重，经潮开始后4天内症状消失。

所以男同胞们和姐妹们不用过分担心~大姨妈开关打开，天气将由电闪雷鸣逐步切换至晴天。

保持良好的心态，不要过度劳累和过大压力，合理饮食、作息规律，健康的生活方式就是最好的“解药”！

【饮食建议】多吃蛋白质和维生素丰富的东西，例如牛奶、鱼肉、海鲜等。特别是增加膳食纤维的摄入，例如吃点西兰花、番薯叶、芹菜、麦片等帮助肠胃蠕动，润肠通便。戒烟、限制钠盐和咖啡的摄入。

【运动贴士】每天至少进行30分钟的快走、慢跑、瑜伽等有氧运动。研究发现,至少持续6周的中等强度有氧运动可以改善经前期综合征症状，不要在出现症状时才想到要锻炼，平时就需要培养运动习惯，需要持之以恒才有效果哦。

当然，如果经前的抑郁情绪严重到影响你的日常生活与工作，需要及时就医。