备孕不吃叶酸可以吗？

叶酸是维生素的一种，是一种水溶性维生素，是胎儿发育所不可缺少的营养素，叶酸摄入不足对妊娠结局的影响包括低出生体重、胎盘早剥和神经管畸形；补充叶酸也可以预防妊娠期高脂血症；另外，常见的孕妇巨幼红细胞性贫血也和叶酸缺乏有关。

叶酸的重要性——

1. 降低胎儿神经系统缺陷：我们的大脑由神经管生长发育而来，怀孕半个月时，神经系统就开始生长发育，在胚胎23-25天左右，神经管的前后孔就会相继关闭。如果孕妇在孕期的前四个月缺乏叶酸，可导致胎儿不同程度的神经系统的缺陷，包括脑脊髓膜膨出、无脑儿等等。 

2. 减少其他缺陷：除了可以减少神经系统的缺陷，叶酸对于降低胎儿其他类型的缺陷有重要的作用。研究表明，叶酸可以降低胎儿体表严重缺陷的发生几率，特别是能减少先天性心脏病和唇腭裂的发生。

3. 预防孕妇贫血：叶酸不足时，孕妇体内不能产生足够的红细胞，就会导致巨红细胞性贫血。在贫血的育龄女性中，很多都是由于叶酸缺乏所导致。 

补充叶酸——

首先， 备孕妇女及孕妇应该多吃含叶酸丰富的食物，含叶酸丰富的食物有：动物肝脏、豆类和深绿色叶菜等。其次，由于天然食物的叶酸为多谷氨酸叶酸，生物利用率仅为50%，同时烹调加工的损失率可达50%～90%；而人工合成的叶酸为叶酸单体，与膳食混合后的生物利用率为85%，是天然食物叶酸的1.7倍。

所以，孕妈们一定注意需要每天通过叶酸补充剂补充叶酸，尤其妊娠头4周是胎儿神经管分化和成熟的重要时期，此期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的风险。

叶酸补充不宜过量——

虽然孕妇补充叶酸有助于减少胎儿罹患先天性疾病，但并不代表能确保不生神经畸形的宝宝，如果之前已经生过患有神经管系统缺陷的孩子，更要在医生的叮嘱下服用。并养成健康的生活方式，保持合理的体重，如此才能降低胎儿罹患神经管缺陷的风险。