1、备孕前的各项检查要做好

怀孕前3-6个月夫妻双方需进行详细彻底的孕前检查，这样可以排除一些遗传疾病、避免胎儿畸形；同时随着年龄增长，女性患妇科疾病几率也越高，需要排查可能存在的妇科疾病，在夫妻身体最佳的状态下备孕才最好。随着年龄增大，身体情况发生变化，大龄女性在备孕前检查一定要全面和细致。

2、把身体调理到最佳状态，保持好心情

尤其是对于高龄女性来说，在饮食方面一定要多摄入营养丰富的物质，如：鸡蛋、奶制品、豆制品等。养成良好的生活习惯与规律的起居作息也是非常重要，切勿抽烟喝酒以及熬夜，避开有危害的污染物质，让自己的心情时刻保持最佳状态，保证充足的睡眠和愉快的心情。

3、备孕饮食要合理安排

在备孕期间，女性饮食习惯要进行合理改善，以清淡、少油腻、易消化为原则，多吃一些新鲜蔬菜和水果，以满足对各种维生素、微量元素的需求，切勿挑食，这样不利于身体营养吸收。孕前女性可以适当补充叶酸，有助于优生优育。

4、不要过度补营养

有些准妈妈担心营养不足，就成天进补。其实补充营养也需要注意度，不要过度补营养，也不能吃得太随便，最好打算备孕时就去正规医院做好孕前检查，了解自身缺乏哪些物质，并在医生的建议下补充营养。

5、缺乏锻炼

在补充营养的同时，也要适度进行锻炼，保持身体健康。锻炼要根据自己的身体情况来，要在自己能承受的范围内锻炼身体，强度过大也是对身体不利。