想怀孕生宝宝，必然离不开爸妈的种子，但是，卵泡发育不好，一直是困扰多数备孕夫妻的大难题。卵泡发育不良会影响受孕几率，甚至会导致不孕，。因此，要想轻轻松松备孕的女性需要知道这些~

卵子的由来——

卵细胞是女性卵巢产生的，直径约为0.1mm 。卵巢的主要功能除分泌女性必需的性激素外，就是产生卵子。女孩在胚胎时期约3～6孕周时既已形成卵巢的雏形。出生前，卵巢中已有数百万个卵母细胞形成，经过儿童期、青春期，到成年也就只剩10万多个卵母细胞了。一般来讲，女性一生成熟的卵子约为300～400个，其余的便自生自灭了。

所以准妈妈们，务必调节好卵子状态，遇到精子君才能一击即中！

卵子的存活时间——

一个卵细胞排出后约可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。若卵子排出后由于多种原因不能与精子相遇形成受精卵，便在48～72小时后自然死亡。失去这次受精的机会，就要等到1个月后另一个卵子成熟并被排出，重复同样的过程。但如果卵子发育不好，受孕几率就大打折扣。

如何知晓卵子是否发育良好？

小小一颗卵子，它有没有排出来我都看不到，还怎么知道它是否发育正常呢？

1、B超下监测最准确

超声可分辨2-4毫米的卵泡（阴道超声更清楚），一般从月经的第10天开始。如果在B超下观察到有增大的卵泡，随后卵泡破裂，则可以大概判断是否排卵。

2、排卵试纸最方便

大家常常使用排卵试纸，而排卵试纸一直测不到强阳，有可能就是卵子质量不高，在还没长成熟时就被排出。不过这也只是一种可能性，因为个体的激素水平不同，有的人群即使排卵，在排卵测试时也可能测不到强阳性；即使强阳性，卵泡也不一定排出。排卵是否成功具体还是应以超声监测为准。

如何改善卵子质量？

1 、适当运动，养出优质卵子

恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

2、均衡营养，为卵子提供养分

保持高蛋白、高纤维、低脂肪、低盐、低糖、适量饮食，避免给身体造成过多负担，进食能量越多，代谢废物在身体内残留越多，会对卵子质量造成影响;同时也要戒烟限酒、避免暴饮暴食。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。

3、少吃止痛药，保持卵子活性

经期的女性，身体免疫力较低。研究标明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会导致卵子活性削弱。

4 、远离有害物质，保证卵子品质

辐射、汽车尾气、工业排放等物质皆会导致卵子发生染色体变异，难燃物、杀虫剂、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等等，也会对卵子质量有所影响，从而影响生育。

5、避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜

研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。建议备孕女性23点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。

6 、保持好心情，卵子品质更佳

当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证卵子的质量。

7、避免错过最佳生育期怀孕

正常女性最佳的受孕年龄是25-30岁之间。如果年龄超过35岁，卵子质量、女性身体的机能可能都会有不同程度的下降。

8、部分患者通过上述调节手段，仍无法改变卵子质量，可采用辅助生殖技术提高卵子质量。