卵子质量是影响受精卵发育的决定性因素之一。对于多囊卵巢综合征患者来说，保证已排出的卵子的质量非常重要。

　　如何知道卵子质量好不好

　　01年龄

　　根据研究显示，37岁以后卵子数目下降的速度变快，可以选出优良卵子的机会也将变低。

　　02荷尔蒙检测

　　经期的某些数据可作为卵子好坏的判断依据，例如当卵子数目变少，卵巢对脑下垂体的回馈抑制也会减少，卵泡刺激激素(FSH)就会上升，通常以经期第三天的FSH作为参考值。

　　03超声波检查

　　用超声波检查卵巢的体积大小、空腔滤泡数状况，如果有异常可以检查出来。

　　04经前分泌物

　　排卵时体内受到高浓度的女性荷尔蒙刺激，会分泌出具有透明、黏展性的物质，如果经期来临前，有出现类似蛋清蛋白的物质，表示荷尔蒙分泌好，卵子应该也不会差。

　　如何养出好卵子

　　01经期避免性生活

　　经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而影响卵子质量。

　　02多参加锻炼

　　适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以改善卵子质量。

　　03避免过度劳累

　　调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

　　04调整情绪

　　据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。

　　05调节饮食

　　尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。

　　06远离辐射

　　电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射，尽管它们发射的强度都很微弱，但为了保证卵子的健康，建议休息时间尽量少用。