生活中有很多女性都有多囊卵巢综合征，这也是她们难以受孕的原因之一，因为这种疾病的出现会严重影响卵子的发育，当发育不良时就会影响卵子的排出，甚至无法排卵。所以说，多囊女性想要养好卵巢，就要先养好卵子才行。那该怎么做?

　　适当运动，养出优质卵子

　　生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

　　少吃酒精和咖啡因食物

　　酒精、咖啡、浓茶中等食物会刺激肾上腺分泌过多的应激激素，同时扰乱女性的内分泌系统，降低女性的免疫力，在它们的共同作用下，人体会持续处于紧张状态，雌激素分泌明显减少。

　　及时补铁为卵子提供养分

　　血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。

　　拒绝熬夜

　　长期熬夜会导致女人内分泌系统出现紊乱，影响身体机能的正常运作。长期昼夜颠倒，会严重透支女人的健康，卵巢会出现一定的退化，导致雌激素分泌不足。

　　少吃止痛药和寒凉食物

　　经期的女性，本来就是身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。

　　很多女人对各种冷饮、冰棒、沙拉等难以抗拒。这些寒凉食物容易造成子宫和卵巢受寒，导致局部气血循环不足，出现气滞血瘀体质，造成宫寒，不利于雌激素的分泌。

　　禁止盲目减肥

　　很多女性为了快速达到减肥的目的，一般都是采用节食或是吃素的方式来进行。减肥是一个综合作用的过程，盲目节食或是长时间吃素，导致体内的蛋白质摄入不足，会影响脑垂体的功能下降，促性腺激素的分泌减少，卵巢功能下降，雌激素分泌不足，导致出现月经不调、经量减少，甚至出现闭经。

　　避免经期性生活，小心抗精子抗体

　　对某些追求刺激的小夫妻来说，经期性生活也是尝试。可是，他们往往不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。当体内的精子抗体多的时候，怎能实现精子与卵子相遇的期望?