2020，爱你爱你!明明是被给予了满满期许的一年，明明是无比浪漫的一年，明明可以生一个鼠宝宝的，明明……

　　却怎料飞来横祸，一场大疫，搅得人心惶惶，终日不得出门。日日守着屏幕看时光飞逝，耳畔的“催生咒”更是不绝于耳!作为一个想去医院接受专业治疗近期却又不敢去医院的女人，我该怎么办?我能做些什么?

　　疫情无情，大意不得。大敌当前，必须响应国家号召，少外出，少跑医院。毕竟，生宝宝，不急于一时!但是呢，还是可以先做一些准备工作的啦。

　　01控制体重

　　千万别说您最近宅在家里除了吃就是睡。想当妈，不能犯懒!胖，对于怀孕，除了添堵没其他帮助。

　　它会降低你受孕的成功率，引起排卵障碍、月经失调、影响卵子质量或胚胎质量及子宫内膜容受性下降等一系列问题。

　　既然得空居家，网上那么多的减肥操、瑜伽动作，还是可以尝试一下的。饮食方面，可以尝试从减少主食摄入开始，逐渐养成良好的饮食习惯，现在宅家的时间更多了，对于油、盐和总体的摄入都可以有一个综合的管理。

　　02保持好的睡眠

　　你是否还在熬最深的夜，用最贵的眼霜，悲哀着发际线的后移，却坚持不懈的挑战熬夜底线?

　　小心，经常熬夜打乱的不仅仅是的生物钟，还会间接影响内分泌系统的正常运转。也就是说，你肆意挥霍的不仅仅是健康，还有你的卵巢储备功能。

　　早起、早睡，养成良好的生活作息，现在正是好时候!和老公一起相互督促，以前没时间看的剧，没时间看的书，都可以做一个时间表，每天充实又舒适。

　　03戒烟

　　既然计划怀孕，那么，无论是粑粑还是麻麻，都请先灭了指尖的烟。

　　“男人吸烟伤肺伤精，女人吸烟伤卵巢”这话绝不是危言耸听，是赤裸裸的事实。

　　香烟会影响精子、卵子的质量，香烟中的尼古丁、镉和多环芳烃类物质可使女性卵巢受到毒害，使成熟的卵母细胞减少;同时对卵巢雌激素合成过程中的芳香化酶有特异性的抑制作用，使雌激素的生成减少，进而引起月经紊乱，甚至闭经，进一步发展为卵巢早衰。还会增加流产、胎儿畸形、早产等的风险。

　　04补充叶酸

　　叶酸，是人员复杂的维生素大家族的一员，又称维生素B9。在人体内不能合成，只能通过外源性摄入。

　　孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产、脑和神经管畸形，还可导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。而孕期有效补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，且建议准备怀孕前3个月就可以开始每天补充叶酸了。

　　05赶走坏情绪

　　因为不能外出，很多生性活泼的姑娘们开始压抑烦闷。还在为到底要不要冒险去医院而纠结苦恼，甚至被家里的“催生咒”念得肝火直冒。

　　当女人烦躁易怒、紧张焦虑或悲观抑郁时，就会影响下丘脑的功能。时间久了，就会间接的影响卵泡的发育、成熟和排卵。

　　至于男人，如果精神压力过大一样会出现阳痿、早泄等一系列男性健康问题，甚至会影响精子的质量，最终影响到受孕结果。