春天是万物生发的季节,人体内的阳气也像小树苗一样,刚刚开始往上生长。但春季风大、湿气重,加上气温忽高忽低,身体特别容易出现“过敏”“睡不好”“没胃口”这些小毛病。
今天咱们就聊聊,如何在春三月里顺应天时,养好阳气、疏通肝气、赶走湿气,顺便把过敏和失眠也调理一下。
一，先搞懂问题出在哪，
过敏、失眠:春天对应肝脏,肝火太旺或肝气不通,人就容易烦躁、睡不踏实。加上春季多风,风邪带着花粉、尘端钻进身体,就会打喷嗔、起疹子--这就是过敏。
脾胃虚弱:肝气过旺会欺负脾胃(中医叫“肝木克脾土”),加上春雨绵绵,外湿引动内湿,人就容易没力气、大便黏腻、舌苔厚。
治未病:趁着春天,把阳气护住,把肝气理顺,把湿气排出去,脾胃强壮了,抵抗力自然就上来了,今年的过敏和失眠可能就会好过很多。
二，日常养生:早起，但要“慢”
早起去散步。起床时一定要“慢”,在床边坐一两分钟再站起来,让阳气慢慢升起来,防止血压波动和头晕
防风保暖，护住三处
“春捂秋冻”不是没道理的。重点护住脖子(风邪容易从这里进)、肚子(保护脾胃)、脚踝(这里脂肪少,怕受寒)。别急着脱裤,风大的日子戴个薄围巾,能挡住不少过敏源。
动则生阳，但要“柔”
春天适合做些舒展的运动,比如散步、太极拳、八段锦。运动到微微出汗即可,别大汗淋漓,出汗太多会伤阳气,湿气反而更容易进来。
三、饮食调理:多吃“芽”和“甘”
多吃“嫩芽”和“绿叶”
豆芽、香椿芽、非菜、芥菜,这些充满生机的食物能帮身体生发阳气。尤其是非菜，温补肝肾,特别适合春天吃。
少吃酸，多吃甘酸味收敛,不利于阳气生发;甜味(天然的甘味,不是糖果）能养脾胃。
推荐:小米、南瓜、山药、红枣。煮粥时放几片山药和红枣，脾胃会很舒服。
祛湿“二宝”
如果感觉身体沉重、舌苔厚,可以在菜里多放点【生姜和陈皮】。生姜散寒湿,陈皮理气化湿,炖汤或泡水都很管用。
四、推荐几款代茶饮(简单又好用)每天在杯子里泡点东西，喝喝水就把身体调理了:
【疏肝安神茶】(适合压力大、睡不好)
配方:玫瑰花3克+合欢花3克+枸杞5克。
作用:玫瑰花疏肝解郁,合欢花安神助眠，枸杞养肝血。喝起来香香的，心情也会变好。
【健脾祛湿茶】(适合没力气、大便黏)
配方:陈皮一小+ 苓5克+炒米一小把(提前炒黄)。
作用:陈皮理气,筷苓和米是祛湿黄金搭档。用开水闷泡10分钟,味道醇和,帮助身体把湿气排出去。
【固表防敏茶】（适合容易过敏、打喷嚏)
配方:黄3克 +防风3克+乌梅1颗。
作用:黄和防风能补气固表,相当于给身体加个“金钟”,挡住风邪;乌梅敛肺抗过敏。过敏季来临前喝起来，能起到预防作用。
总结一下:春三月,记得多笑笑(疏肝)、慢慢走(养阳)、吃甘味(健脾)。把身体的“小火山”调到合适的温度,阳气稳稳地生发起来,一年都有个好底子