生命在于运动。繁重的工作之余去健身房跑跑步，不仅可以强身健体，也可以放松心情，提高免疫力。而运动是否可以抗癌一直是争论不休的话题，运动疗法对肿瘤的作用也一直是研究的热点。
对普通人来说，有氧运动是推荐的运动形式，其主要方式为慢跑、快走、打太极拳等。但究竟有氧运动可不可以帮助抗癌，多大强度的运动才有效果，始终没有定论。
2022年9月发布在体育竞赛医药学与科学研究刊物上的一项分析表明，健身运动不但能改进健康概念，还会继续释放出一种缓解肿瘤细胞发育的杀手锏，给身体创造一个抑癌自然环境。
在此项研究当中，科研人员让10名前列腺肿瘤患者开展历时12周的健身运动干涉，患者每星期积累30分钟的运动强度，包含对于上身和下身关键肌肉群5-9次的抗阻力训练，每次1-4组，较大抗压强度反复6-12次，每一次锻炼不断约一小时，及其5-10分钟的有氧运动、热身运动和释放压力。
科研人员发现，运动后的肌细胞因子就具备防止肿瘤生长的工作能力。对此，科研人员表示，尽管无法表明肌细胞因子与前列腺肿瘤细胞系生长发育中间的同时关联，但从静息状态患者获取的干涉后血清蛋白明显减少了恶性肿瘤的生长发育，长期性健身运动能够在身体创造一种抑制恶性肿瘤的自然环境。
1、快走
据研究显示，如果一周快走7个小时，可以降低50%的胰腺癌风险，降低12%的乳腺癌风险。对于60岁以上的老年人，一周有三天，每次45分钟以上的快步走运动有助于维持较好的认知功能，避免痴呆，每天走路20分钟，能够帮助人们远离癌症导致的过早死亡。
2、爬山
经常从事爬山活动，能够增强人体的呼吸系统和心血管系统功能，骨髓造血功能也能够得到提高，血液中的红细胞血红蛋白增多，心脏输出血液量和肺通气量增加氧气比较稀薄，能够增强人体在缺氧环境下的耐力，此外爬山还能够培养人们坚强的意志，克服困难的精神。
3、瑜伽
瑜伽的动作属于有氧运动，适当的进行瑜伽锻炼，可以增加血氧含量，以遏制肿瘤细胞的增殖，控制肿瘤的继续增长或者转移，另外练瑜伽还能够调节患者的紧张情绪，修形的同时贵在养心，属于抗癌4位一体疗法所讲的心疗。
