随着社会人口老龄化，养生成了人们越来越重视的事情，养生的目地就是为了更健康的生活，但是一些伪养生的谣言正在误导人们，下面就选其中几条为大家一一辟谣。

谣言1：“垃圾”不清，会堵塞血管

许多保健品广告宣传：血液垃圾少，强身健体！排除毒素，一身轻松！号称自己的产品可以清除血管垃圾。
其实，血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。正常情况下，它们会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外，并不会对身体造成任何伤害。

平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。除此之外，任何保健品都不可能把它们从身体里清出去。

谣言2：每天1万步，活过100岁

自从有了各种“运动”排行榜，朋友圈里每天走个2万、3万步的大有人在，很多人以为走得越多就会越健康。

其实，“每天一万步”这个看起来很科学的口号，实际上和科学可能没啥关系。BBC一部纪录片叫做《健身的真相》，提到了这个口号的来源其实是日本的计步器商家！过量运动可能造成慢性关节损伤。尤其是50岁以上的人更要量力而行，突然剧烈运动易损害软骨，造成膝关节滑膜炎等疾病。《中国居民膳食指南（2016）》指出，主动身体活动最好每天6000步，当然具体步数也还是因人而异！

谣言3：趁热吃，对肠胃更好

很多人认为吃热的、喝热的比较舒服。但这个热的温度很有讲究！

2016年6月，世卫组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。

非常热（高于65℃）的饮品，被列为很有可能的（IIA类）致癌物。

长期饮食过烫（≥65℃）会反复灼伤食管而产生慢性炎症刺激作用，促使食管细胞增生，增加食管癌变的可能性。

谣言4：经常按摩淋巴，能排毒

同样是美容养生会所，很多还有“按摩淋巴排毒”的项目。

淋巴系统，就像血液系统一样遍布全身，主要起免疫作用。

如果盲目按摩淋巴，可能会对身体造成伤害。比如喉咙痛时，下颌淋巴结会肿大，若用手按压，可能导致炎症蔓延。

医生一般不主张按摩淋巴结的所在处，如腋窝、锁骨下、腹股沟。

所谓“排毒”，只是炒作！别再花冤枉钱了

谣言5：相克食物一起吃会中毒！

不少人听过“食物相克”的组合：西瓜和羊肉、还有鸡肉和菊花、柿子和螃蟹、海鲜和水果……

现在告诉你：没有理论解释，没有实验证据，没有临床实验积累，这个东西是不存在、不可靠的！一些人吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适，通常是由于季节性原因、吃太多、食物本身有毒、变质等因素引起的，与“食物相克”无关。

只要做到适量、平衡膳食，食物之间的相互作用是可以忽略不计的。

谣言6：适量喝酒，有益健康

很多人劝人喝酒，就说“适量饮酒，有益健康”，甚至有一些所谓的“健康建议”说，每天适量喝酒可以活血、助眠！

然而，这个观点也是错误的！

2018年8月，《柳叶刀》刊文指出：最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了，其中有65万是男性！

酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。

2014年世界癌症报告中做出了一个统计——大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。

谣言7：酸性体质是百病之源，多吃碱性食物有益健康

“酸性体质容易得癌症！” 、“碱性饮食有益健康！”这些说法你听过没有？

这个理论的创始人是来自于美国的罗伯特·欧阳（Robert O. Young）。据悉，2002年，罗伯特一口气写了4本书推广酸碱体质的概念，并先后出版了《酸碱奇迹》系列丛书。

然而“酸碱体质理论”骗局真正被揭穿，是因为美国一位癌症患者被这套说法忽悠，放弃了正规的化疗，而是采用罗伯特欧阳的碱性疗法治疗，最终导致癌症病情发展到Ⅳ期。而这种疗法，竟是在静脉注射的药物中添加碱性的小苏打。

结果，罗伯特欧阳因此被告上法庭，被判决缴纳1.05亿美元的巨额罚款。而且他当庭承认是骗局！所以，网上流传的“酸碱食物表”毫无意义！

坊间流传了太多伪科学的养生方子，以至于大多数人被自己亲手伤害还不知情。想要身体健康，健康生活作息和均衡饮食就是最好的良方。那些没有科学依据的偏方，还是不要使用，以免身体陷入病况。