癌症目前已经成为严重威胁人类健康的疾病。今年2月国家癌症中心杂志《癌症科学进展（JNCC）》发布的最新癌症报告显示，2016年我国新发癌症病例约406.4万例，新发癌症死亡病例241.35万例，相当于我国平均每天有1万多人会被诊断为新发癌症，每小时有464人新患癌症，平均每分钟有7人确诊，而每小时有276人因癌症而死亡。
为什么越来越多的人被癌症“找上门”呢？或许原因与这几点有关：
一、7种生活习惯让癌症找上门
1、长期过度疲劳
疲劳与癌症密切相关，从疲劳到癌症要经历四步：轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。当人长期处于慢性疲劳的状态时，机体免疫力会下降，清除癌细胞的能力降低，与乳腺纤维瘤、子宫肌瘤、肝囊肿、甲状腺瘤等疾病有关。反过来，癌症也会导致浑身乏力，两者相辅相成。
2、长期熬夜
长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。目前，熬夜已在世界卫生组织国际癌症研究机构致癌物清单中被归为2A类致癌物。
3、不良饮食习惯
世界癌症研究基金会曾明确指出，不良饮食习惯可导致30多种癌症，每年因癌症死亡的患者中，有1/3和不良饮食习惯有关。2019年《柳叶刀》发表的一项纳入了195个国家和地区大规模研究也指出，饮食风险导致了91万人死于肿瘤。可见，“因食而死”有时候真不是在开玩笑。
4、吸烟与二手烟
吸烟与肺癌有着密切关系。研究指出，吸烟者肺癌的发生和死亡风险分别为不吸烟者的13.1倍和11.5倍;曾经吸烟者肺癌的发生和死亡风险分别为不吸烟者的4.06倍和4.10倍。且吸烟者吸烟量越大，患肺癌的风险越高。
除此之外，二手烟也会导致肺癌发病风险增加。目前已有充分证据表明，二手烟暴露会影响婴幼儿发育、青少年成长，加重呼吸疾病患者病情，甚至会导致肺腺癌发病率上升，并且会造成心脑血管疾病风险升高。吸食二手烟会令不吸烟者患肺癌的概率增加20-30%，而且全球每年有43万人死于吸食二手烟。
5、饮酒
美国癌症研究协会（AACR）发布了2022年抗癌进展报告指出，饮酒与6种不同类型癌症的风险增加密切相关，且饮酒还会导致其它癌症类型的风险增加。
6、不爱运动
缺乏身体活动，与多种类型癌症死亡风险升高相关。研究表明，运动可以降低结肠癌、乳腺癌、肾癌、子宫内膜癌、膀胱癌、食管癌、胃癌和肺癌风险。运动还有助于预防超重和肥胖的发生，保持健康体重，从而有助于预防与超重和肥胖相关癌症的发生和死亡。
7、心理压力大
工作压力大，心理压力大，容易出现紧张、焦虑、抑郁等情绪问题，导致内分泌失调，免疫力下降，久而久之，就让癌症有机可乘。
二、如何有效避免癌症的侵袭？
77%的癌症根源在于生活方式，而遗传和环境只占到14%和9%，下面这12种人是癌症“免疫体”，快点看看，其中有没有你？
1、每天出点汗的人
经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持20分钟以上的运动，就能降低患癌风险。运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物；运动利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，降低大肠癌风险；最重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。
2、远离油炸食物的人
油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
3、常喝豆浆的人
常喝豆浆的女性，患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。
4、常补充纤维素的人
膳食纤维摄入不足可使粪便量减少，大便通过肠道的时间延长，导致粪便中致癌物浓度升高，而致癌物与结肠黏膜长期接触有可能发生癌变。因此，防肠癌先要多吃含膳食纤维高的食物。建议大家每天至少摄入35克以上的纤维素。据粗略计算，一碗麦片含15克纤维素，一片全麦面包含2克纤维素，一根香蕉含3克纤维素，一个苹果含3.5克纤维素。
5、爱喝绿茶的人
爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。
6、睡眠良好的人
每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。此外，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。
7、多站少坐的人
坐的时间过长，会提高结肠癌和子宫内膜癌的风险。研究认为，若人们运动更加频繁，约3.72万起肺癌、3.06万起前列腺癌、1.2万起子宫内膜癌和1800起卵巢癌病例或许都可避免。所以，别坐那不动了，老年人更不应该长期坐着看电视、打麻将。每1-2小时之间动一动，哪怕弯个腰，抻抻腿，也比一直赖着椅子上好多了。
8、常补充维生素D的人
补充维生素D，有助于预防乳腺癌。可以适当多吃富含维生素D的食物，例如鱼类、动物肝脏、水果蔬菜（包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁）；或经过日光照射转变而来，每天坚持在户外晒半个小时的太阳。
9、常吃坚果的人
研究发现，每周吃不少于3份坚果的人结肠癌发病风险比不吃坚果的人低。其中，女性尤为明显。坚果中包括纤维质和抗氧化物在内的一些化合物，能够起到降低结肠癌发病风险的作用。
10、盯住体重的人
研究显示，约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹的祸。脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长，所以最好每天运动，控制体重。
