熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。

虽然是很多现代人的写照，但是不是大家都这么晚睡就是对的。

目前，我们已知长期睡眠不足或睡眠质量差是引起卵巢功能减退的高危因素，

直白的说，就是不管是主动熬夜，还是睡眠不佳，包括入睡困难，夜醒，多梦，夜尿，浅睡眠，都会不同程度加速卵巢功能下降。

多少点算熬夜？

晚上11点，为什么呢？

现代采用的是北京时间24小时制，以0点0分为一天的开始，而我国古代是按1天12时辰安排作息，新的一天的开始是从子时开始，即夜间11点。

而中医强调的“子午觉”即，要求在一天中的两个关键时辰——子时（23:00-1:00）和午时（11:00-13:00）按时入睡，遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。

子时：阴气最盛，阳气初生，是肝胆经循行的时段，此时深睡眠能养阴血、护肝胆。

午时：阳气最旺，阴气初萌，是心经当令的时间，短暂午休可养阳气、护心脏。

有句话叫:睡好子午觉，胜吃十全大补药。

病案分享：首诊：2024.8.6，34岁女性

主诉：拟妊娠1年，发现卵巢功能降低5月

现病史：睡眠欠佳数年，入睡难，需3-4小时方入睡。状态好时1点左右入睡，不好时3-4点入睡。曾服药稍改善，停药后复作。

月经，3/27，量少，痛经（++），lmp：7.12，pmp：6:15.孕0产0生化1，男方精子尚可。

辅助检查：2024.3.22外院血FSH:10.41,LH:3.66,E2:32.43.AMH:0.97.

舌脉：舌质淡暗瘀，唾液腺，苔白，脉沉。

分析：

1.这位女士来诊有3大诉求，1是备孕1年未孕需要助孕，2是卵巢功能下降，3是睡眠障碍。这3大诉求之间的关联可以是睡眠问题导致卵巢功能下降，卵巢功能下降会导致生育力下降致不孕。

2.所以对于有睡眠障碍的备孕女性，我们可以从睡眠问题入手。根据患者舌脉，辨证为肾阳不足夹血瘀。方用温土毓麟汤加味温补肾阳，配合针刺及拔罐治疗疏通经络并祛瘀。

桂枝  白芍  巴戟天 覆盆子 白术 党参 山药 建曲 艾叶 炒麦芽 石楠藤×6剂

二诊：2024.8.15

病史资料：治疗后10点11点有困意，12-1点入睡。做梦。睡不好时头顶旁疼痛。时脚底酸软。舌质淡暗瘀，唾液腺，苔白，脉沉细微弦。

处方：效不更方，加续断以加强温阳的功效 ×12剂

三诊：2024.8.27

病史资料：近日睡眠反复，时4-5点方觉有困意。Lmp：8.8，pmp：7.12

处方：守上方，改续断为龙骨 牡蛎，加强平肝潜阳的功效×12剂，配合针灸，拔罐治疗。

2024.11.13 已孕6周，目前已孕35+周。

按语：

临床中会发现睡眠不好的卵巢功能下降的患者特别多，所以睡眠与卵巢功能的关系是一荣俱荣，一损俱损的关系。调整睡眠可以吃中药，针灸，或拔罐，也可以锻炼，调节情绪等方法。

本文仅供学术交流，不构成诊疗建议，有问题的建议医院就诊。