清晨六点半，天还没大亮。
老张推开窗，一股寒气扑面而来，窗台上薄薄一层白霜。
他搓了搓手，缩回屋里翻出一件厚外套。
“今天霜降了吧？”老伴在厨房里问。
“10月23号，霜降。”老张裹紧外套，“这天是真冷了。”
霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。
《月令七十二候集解》里说得很明白：“气肃而凝，露结为霜矣。”
意思是天气冷了，地面上的露水凝结成了霜。
老张下楼时，邻居王大爷正蹲在花坛边看草叶上的白霜。
“老王，看啥呢？
“看霜啊！”王大爷抬头笑道，“霜降无霜，来年吃糠。今年霜降见霜了，明年准是好年景！”
小区花坛里，几盆菊花正开得热闹。
“霜降赏菊，老规矩了。”王大爷说，“霜打菊花开，越是打霜，开得越精神。”
古时候，看降时节文人雅士喜欢携酒聚在花前赏菊吟诗。
霜降正值菊花盛开，民间会举办菊花会，表达对菊花的喜爱。
老张看着金灿灿的菊花，觉得确实比别的花更有骨气——天越冷，开得越欢。
吃完早饭，老张去公园遛弯。
山上已经有不少人—登高望远，是霜降的老习俗。
霜降时节天高云淡，登高既能锻炼身体，又能欣赏深秋美景。
老张爬到半山腰回头一看——黄的银杏、红的枫叶、绿的松柏，层层叠疊，像谁打翻了调色盘。
《清通礼》记载：“岁，寒食及霜降节，拜扫圹茔。”古代霜降时节有扫墓祭祖的习俗。
霜降期间正好临近农历十月初一的寒衣节，人们祭祀逝去的亲人，还会“送寒衣”——用纸做的衣物焚化，让故人过冬也有衣裳穿。
老张打算周末回趟老家，给父母上上坟。“深秋了，该去看看他们了。
从公园回来，老张去菜市场买菜。水果摊前，红彤彤的柿子堆成了小山。
“老张，来几个柿子？霜降的柿子最甜！”摊主吆喝道。
民间有“霜降吃柿，事事如意”的说法。人们认为霜降吃柿子可以御寒保暖、补筋骨。
老张挑了几个软柿子，又买了两个脆的。
“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。”老张想起小时候奶奶说的话。
柿子个大皮薄汁甜，确实是这个时节最好的水果。
老张在手机上刷到一段视频——广东高明那边，人们在霜降前“送芋鬼”。
瓦片堆成塔，点柴火烧红，用烧红的瓦片热芋头，最后把瓦片丢到村外。
据说这样能把一年的晦气和不祥送走。
老张觉得有意思：各地风俗不同，但核心都一样——祈愿平安顺遂。
民间有句老话叫 “补冬不如补霜降”。
霜降时节脾胃功能比较强，这时候进补更容易被身体吸收。
如果霜降补好了，冬天就能少生病。
老伴把老张买的柿子洗净摆盘霜降柿子营养价值高，富含维生素C。
不过老伴叮嘱：“别空腹吃，也别跟螃蟹一块吃。”
柿子性寒，脾胃虛寒的人少吃，一天一两个就够了。
中午，老伴炒了一盘萝卜丝，又炖了锅萝卜排骨汤。
山东有句农谚：“处暑高梁，白露谷，霜降到了拔萝卜。”
民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。
霜降时节萝卜正脆嫩，生吃、凉拌、炖汤都行。
晚饭，老伴炖了锅羊肉汤。
羊肉性温，最适合霜降时节温补。
北方人喜欢吃羊肉御寒，南方人则喜欢煲鸭汤润燥。
各地食俗不同，但都离不开“温补润燥”四个字。
老张在社区医院拿了张养生单子，上面写着霜降三宝——柿子、萝卜、山药。
山药健脾养胃，萝卜清热化痰，柿子润肺生津
。老张琢磨着，明天再买点山药，给家人熬锅山药粥。
霜降是秋冬气候的转折点，养生重点就三个字：防寒、防燥、防郁。
霜降是全年昼夜温差最大的时节，老张有“三护”原则：
①护脚：睡前用艾叶水泡脚15分钟。脚一暖，浑身都暖。
②护腹：晚上睡觉把肚子盖好。肚子一受凉，脾胃就不舒服。
③护颈：出门戴条薄围巾。脖子一受风，感冒咳嗽就找上门。
“春捂秋冻”到霜降就该收住了——别再硬扛，该加衣服就加。
霜降既有寒气又有燥气。老张有“内外双润”的法子:
①内润：多喝温水，多吃银耳、百合、山药、梨这些润燥的。辛辣烧烤少吃，容易上火。
②外润：室内放盆水或开加湿器。皮肤干就抹点润肤霜。
深秋草木凋零，人容易触景生悲。
中医认为“悲则气消”，悲伤会损耗肺气。
老张的办法很简单：白天多晒晒太阳，傍晚出去散散步。
周末约老伙计爬爬山、赏赏菊。心里敞亮了，秋天就不觉得萧瑟了。
老张每天上午找个背风的地方晒背15分钟。
晒完背再搓热双手，上下摩擦后腰的肾俞穴，直到发热。
睡前按按足三里 （膝盖下四指宽）和三阴交（内踝上四指宽），健脾又滋阴。
霜降这天晚上，老张一家围在桌前。
羊肉汤热气腾腾，一盘红柿子红得诱人，还有脆嫩的萝卜丝。
孙子啃着柿子问：“爷爷，霜降过了是不是就冬天了？”
老张笑了：“霜降是秋天最后一个节气。过了霜降，就是立冬了。”
窗外，月亮升起来了，清冷冷的。草叶上的白霜在月光下闪着微光。
老张端起羊肉汤喝了一口，心里踏实——厚衣服备好了，柿子吃上了，该防的防了，该补的补了。
霜降养生，总结起来就六个字：“保暖、润燥、宽心。”
顺应天时，安稳过秋，才能为即将到来的冬天打好底子。