1.掌握正确的刷牙方法

正确的刷牙可有效清洁牙龈和牙齿连接部分的“龈沟”，且具有按摩牙龈的效果。

2.每天使用牙线

牙线对无明显牙龈退缩的牙间隙最为适用，建议每天都应该使用一次牙线，帮助清洁牙刷刷不到的牙缝，保护牙龈。

3.牙龈按摩

漱口、洗手后，用食指在牙龈粘膜上，来回移动按摩，或做小圆形旋转按摩，再向牙尖方向施力，并向咬颌面滑动，反复数次后漱口。

4.补充维生素C和钙

多吃富含维生素C和钙的食物有助保护牙龈，如猕猴桃、西兰花;少吃甜食，吸烟的人尤其应注意口腔卫生。

5.定期洗牙

洗牙主要的作用是去除菌斑和牙石的刺激，对口腔卫生维护较好的人，建议每半年到一年洗一次牙，重度牙周患者及牙齿矫正者可酌情缩短。