有不少朋友喜欢打麻将，今天告诉一个好消息，打麻将真的可以改善情绪状态。这是有科学研究证实的。

具体的研究内容是2019年，华中科技大学同济医学院的研究者从“中国健康与养老追踪调查”项目中，选取了1.1万名45岁以上的成年人，对他们的抑郁情绪水平、参与社会活动的类型和频率进行分析，包括拜访朋友、打麻将、做志愿者等。结果显示，频繁参加多种社交活动的老年人心理健康状况更好，其中，打麻将可以显著提高老年人的心理健康水平，降低老年抑郁症发病率。

当然，打麻将也会面临一些健康风险，比如久坐不动、情绪激动。因此我给各位麻友两个建议：

1、约法三章，到点就去吃饭。有的人过度沉迷麻将，严重影响了正常睡眠及饮食，甚至通宵玩。打麻将一定要控制好度，每打两轮，起身走走，千万别通宵达旦地玩。

2、控制好频率。根据上述研究，一周打1-3次麻将，是比较合适的频率。在小小的麻将桌上，你可以暂时抛开烦恼和压力，沉浸在轻松愉悦的氛围里。四位麻友，聊天唠嗑，或赢或输，都是收获。

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唐建军医生，副主任医师，医学硕士，深圳市医师协会精神科分会第二届理事会副会长，罗湖区高层次人才，就职于广东省深圳市罗湖区人民医院心理卫生科（失眠门诊）。 其在诊断与治疗抑郁症、焦虑症、惊恐症、社交焦虑症、失眠症、强迫症、疑病症/躯体化障碍/健康焦虑症、双相情感障碍（心境障碍）、神经性贪食症等多种心理精神疾病方面，皆具备丰富的临床经验与诊治心得，力主采用药物治疗与心理治疗相融合的模式，以推动患者的康复进程。

对目前国内新型抗抑郁药物如奥氟合剂、托鲁地文拉法辛和新型安眠类药物地达西尼，数字化治疗（认知行为训练）及精准治疗药物基因检测等有较多了解和认识。