作者  彭飞鼎  副主任医师

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一、通用培元穴

适合所有体质，固本培元，提升阳气  

1. 大椎穴（督脉）  

  定位：低头时颈后最凸起的骨头下方凹陷处  

  功效：通阳散寒，增强免疫力，预防感冒  

2. 神阙穴（任脉）  

  定位：肚脐

  功效：温补元气，调理脾胃虚寒（需隔姜灸）  

3. 关元穴（任脉）  

  定位：肚脐下3寸（四横指）  

  功效：补益肾气，改善宫寒、腰膝酸软  

> ✅ 操作建议：每穴灸15-20分钟，初伏连灸3天激活阳气

二、对症加强穴

❄️ 寒湿体质（怕冷、腹泻、水肿）  

    命门穴（督脉）：脐正对后背处，温肾散寒  

    阴陵泉（脾经）：小腿内侧，胫骨后缘凹陷，祛湿利水  

    丰隆穴（胃经）：外膝眼与外踝尖连线中点，化痰祛湿  

呼吸系统（哮喘、鼻炎、易感冒）  

  肺俞穴（膀胱经）：第3胸椎棘突下旁开1.5寸  

  膏肓穴（膀胱经）：第4胸椎棘突下旁开3寸  

  天突穴（任脉）：胸骨上窝中央，止咳平喘  

妇科问题（痛经、宫寒、带下）  

    八髎穴（膀胱经）：骶骨后4对孔穴，温煦胞宫  

    三阴交（脾经）：内踝尖上3寸，调经养血  

关节疼痛（肩周炎、老寒腿）  

    阿是穴：疼痛局部取穴  

  足三里（胃经）：外膝眼下3寸，通络止痛  

三、三伏分期配穴策略

  初伏 | 开泄腠理，驱表寒  | 大椎+肺俞+风门|

  中伏 | 深挖伏邪，化里湿  | 神阙+阴陵泉+丰隆 |

  末伏| 固本培元，防秋病  | 关元+足三里+肾俞 |

>  每伏连续灸3-5天，症状重者中伏加强灸（7-10天）

四、禁忌与注意事项

1. 禁用人群：  

    高热/实热证（舌红苔黄、便秘尿赤）  

    皮肤溃烂、出血倾向、孕妇腰腹部  

2. 操作规范：  

    艾条距皮肤3-5cm，温热不烫为度  

    灸后2小时勿碰冷水，忌直吹空调  

3. 排病反应：  

  局部痒/红疹（寒湿外排）→ 可继续灸 

  严重皮肤过敏反应，或者呼吸道过敏反应者，    不可以继续艾灸

  头晕咽痛（灸量过大）→ 暂停并饮用绿豆汤  

增效搭配建议

    隔物灸：脾胃虚寒用【姜片垫神阙】，寒咳用【蒜泥垫大椎】  

    药灸协同：呼吸疾病可配合白芥子、细辛等穴位贴敷（三伏贴）  

小 结

  三伏灸如借天时驱陈寒，选穴如调兵布阵——大椎为阳气之关，神阙乃先天之本，关元藏后天精气。三者成三角之势，可筑人体“小太阳”。寒湿重者加丰隆阴陵泉引水下行，咳喘者取肺俞膏肓开宣肺气，女子必灸八髎温养胞宫。