十一来临，作为一年中最长的假期相信大家的日程都是满满的亲友聚会、举家旅游大吃大喝、逛街购物……
但是，在出游期间，别因为五官疾病影响了您的好心情，这份健康攻略请您查收！一、耳朵篇
中耳炎(otitis media)，指的是发生在中耳部位的感染，即病毒或细菌引起鼓膜后面区域的炎症。此外在坐飞机、潜水时可能会因为气压不平衡，产生航空性中耳炎。
如何预防？
1.尽量保持耳道的干燥、卫生，避免洗澡的时候耳道进水。
2.平常尽量避免感冒、受凉，避免鼻炎、鼻窦炎、咽炎、支气管炎、肺炎等上下呼吸道的感染，尽量不要擤鼻涕，以免鼻涕分泌物逆流进入鼓室内，诱发中耳炎。
3.如果有反复的鼻塞，张口呼吸打呼噜，临床上需要检查是否存在腺样体肥大，排除腺样体肥大堵塞咽鼓管咽口，诱发中耳炎的可能。
简称突聋，是指72小时内突然发生的、原因不明的感音神经性听力损失。至少在相邻的两个频率听力下降≥20 分贝。
如何预防？
1.规律锻炼，调整心态，避免焦虑、紧张;2.戒烟、戒酒;
3.养成健康而规律的生活习惯，避免熬夜、过劳;
4.增强体质，避免受寒、过热等；
5.健康饮食，少吃高胆固醇、高糖、高盐的食物。
秋季是空气中花粉浓度最高的季节，且气候忽冷忽热，容易引起过敏性鼻炎。避免过敏性鼻炎发作，需要做好预防工作：
1.远离过敏原：比如远离花粉，定期清洗床品，出门戴口罩和墨镜，可以在一定程度上避免过敏性鼻炎发作。
2.脱敏治疗：若过敏性鼻炎一到秋季反复发作，可以到医院做过敏原测试，必要时做脱敏治疗。
3.适当锻炼身体：外出回来可以冲洗鼻腔，多吃高蛋白的食物，避免熬夜，提高身体免疫力。
秋季节空气干燥，外界环境温度和湿度逐渐降低。呼吸时，鼻黏膜分泌的液体挥发更快，毛细血管壁弹性降低、变得脆弱，容易引起鼻出血。其中，儿童鼻出血最为常见。
一旦出现鼻出血情况：
1.切忌不要仰头止血，否则血液回流会堵塞气管，导致呼吸困难，甚至窒息。
2.正确做法是：安静坐下，身体稍向前倾，用食指和拇指把双侧鼻翼压向鼻中隔3-4分钟，同时可以在鼻根部敷比较凉的毛巾，敷一段时间，大部分的出血都能控制住。
3.若鼻腔反复出血，血流量较大，应及时就医。
假期亲朋好友聚会，难免会大鱼大肉、饮酒吸烟。食用过多辛辣食物会刺激咽喉，诱发咽喉炎，导致咽部灼热、发炎，咽喉肿痛。
如何预防？
1.避免感染：减少近距离接触，分餐饮食，避免外出活动，与家人的生活用品分开；
2.避免物理化学因素：尽量远离粉尘、烟雾等刺激性环境，做好防护；
3.注意保护声带：避免长时间说话及大声呼喊，避免辛辣刺激的食物；
4.避免过敏反应：远离过敏原；
5.避免机械性损伤：吃东西细嚼慢咽，避免吞咽异物，日常注意安全，防止咽喉部外伤；
6.提高免疫力：均衡营养，适当锻炼，增强身体素质。
鱼肉好吃，刺难挑”，不要边吃边侃大山。
常见误区：万一不幸被鱼刺卡到时，千万不要想着吞馒头、饭团、喝醋的方式尝试把鱼刺软化或咽下去，因为刺就像一个钉子，吞咽动作可能会将它刺的更深更结实，所以不要冒险，不要存在侥幸心理。
可能就会出现这种情况：
正确做法：
1.立即停止下咽；
2.含水做漱口动作，尝试是否可把鱼刺漱出；
3.如果不成功，尽快去医院就诊。(不少人可能会尝试把鱼刺咳出来，但如果咳了两下发现没有效果，不建议继续尝试。反复咳嗽可能加剧咽喉充血，增加疼痛。)
视疲劳
假期宅家追剧、刷手机、打游戏，一坐就是几小时？长时间盯着电子屏幕，容易导致：
眼睛干涩、酸胀、视物模糊头晕头痛、注意力下降加重近视（尤其是青少年）
护眼建议：
1.遵循“20-20-20”法则：每看屏幕20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）外物体，持续至少20秒。
2.控制使用时间：每天电子屏幕使用总时长尽量不超过4小时，儿童青少年更应减少。
3.调整屏幕亮度与角度：避免过亮或过暗，屏幕略低于眼平线，减少眨眼减少带来的干眼。
红眼病
节日期间人群密集，聚餐、KTV、游泳等活动中，细菌、病毒传播风险增加，急性结膜炎（俗称“红眼病”）极易流行。
症状包括：眼红、异物感、分泌物增多、怕光流泪，传染性强！
如何预防？
1.勤洗手，不用脏手揉眼睛。
2.不与他人共用毛巾、脸盆、眼部化妆品等个人物品。
3.游泳时佩戴泳镜，避免池水刺激或感染。
4.若家人出现“红眼”，应严格隔离，及时就医，避免家庭传播。
节假日聚餐频繁，饮酒、熬夜、情绪激动等因素，可能诱发急性闭角型青光眼，尤其好发于中老年人、远视眼及有家族史者。
警惕症状：突发剧烈眼胀、头痛、恶心呕吐、视力急剧下降、看到灯光有“彩虹圈”。
预防建议：
1.避免一次性大量饮水（建议每次不超过300ml，分次饮用）。
2.少饮酒、不暴饮暴食，保持情绪稳定。
3.避免长时间在昏暗环境中看手机（如关灯刷视频）。
4.有青光眼家族史或高危因素者，假期也应保持规律作息。
秋季阳光依然强烈，尤其是海边、高原、雪地等环境，紫外线反射强烈，易引发电光性眼炎或加速白内障发展。
预防建议：
1.外出佩戴正规防紫外线的太阳镜（UV400标准）。
2.戴宽边帽或使用遮阳伞，减少强光刺激。
3.沙尘天气注意防护，可佩戴密封性较好的护目镜。
过多的甜食摄入是牙齿健康的大敌。糖果、蛋糕、饮料等含糖食品容易在口腔中残留，被细菌分解后产生酸性物质，腐蚀牙釉质，引发龋齿。
预防建议：
1.注意控制甜食的摄入量；
2.尽量选择低糖或无糖的食品；
3.吃完甜食后要及时漱口或刷牙，减少糖分在口腔中的停留时间。
口腔清洁是保护牙齿的基础。假期由于饮食和作息习惯的改变，口腔环境容易发生变化，牙菌斑的滋生速度也会加快。
预防建议：
1.坚持每天早晚刷牙，每次刷牙不少于两分钟；
2.使用牙线或牙间隙刷等工具清洁牙缝和牙面；
3.饭后漱口，冲刷口腔中的食物残渣和细菌。
很多人喜欢用牙齿开瓶盖、咬坚果等硬物，但这些行为都可能对牙齿造成损伤。牙齿虽然坚硬，但也有其承受极限。长期用牙咬硬物容易导致牙齿磨损、崩裂甚至折断。
预防建议：
遇到硬物时尽量使用工具代替牙齿，保护牙齿免受不必要的损伤。
熬夜不仅会影响身体健康，还会对牙齿健康造成不良影响。熬夜会导致人体免疫力下降，口腔内的细菌容易趁机作乱，引发牙龈红肿、牙龈出血、牙齿肿痛等口腔问题。
预防建议：
1.保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息，增强身体免疫力；
2.平时做好口腔清洁工作，除早晚刷牙，饭后漱口，同时每年可以进行1-2次的专业洁牙。
节假日期间，孩子活动增多，足球、滑板、轮滑、自行车等对抗性或高速运动，奔跑、攀爬、追逐等行为，容易导致摔倒、碰撞，牙外伤的风险也悄然增加。
预防建议：
1.建议家中家具棱角加装防撞条，地面铺防滑垫，此外应避免在硬质地面上追逐打闹和投掷危险物品；
2.在进行对抗性或高速运动时，务必帮助孩子佩戴定制运动防护牙托+头盔。
应急处理：
如果孩子的牙齿不小心意外磕掉，建议将脱落的牙齿放入纯牛奶、生理盐水或舌下中保存，并尽快前往医院就诊，牙外伤急救黄金时间为30分钟。
国庆出行，是为了玩得更尽兴。希望我们的健康提示能帮您保持健康，度过一个愉快的国庆假期。