今年中秋国庆假期“合体”

9月29日至10月6日

放假调休共8天

形成8天的超级黄金周

作为一年中最长的假期

相信大家的日程都是满满的

亲友聚会、举家旅游

大吃大喝、逛街购物

……

      但是，在出游期间，别因为耳鼻喉疾病影响了您的好心情，这份耳鼻喉健康攻略请您查收！

一、耳朵篇

中耳炎

图片来源：腾讯医典

      中耳炎(otitis media)，指的是发生在中耳部位的感染，即病毒或细菌引起鼓膜后面区域的炎症。此外在坐飞机、潜水时可能会因为气压不平衡，产生航空性中耳炎。

如何预防中耳炎？

      1.尽量保持耳道的干燥、卫生，避免洗澡的时候耳道进水。

      2.平常尽量避免感冒、受凉，避免鼻炎、鼻窦炎、咽炎、支气管炎、肺炎等上下呼吸道的感染，尽量不要擤鼻涕，以免鼻涕分泌物逆流进入鼓室内，诱发中耳炎。

      3.如果有反复的鼻塞，张口呼吸打呼噜，临床上需要检查是否存在腺样体肥大，排除腺样体肥大堵塞咽鼓管咽口，诱发中耳炎的可能。

突发性耳聋

图片来源：腾讯医典

      简称突聋，是指72小时内突然发生的、原因不明的感音神经性听力损失。至少在相邻的两个频率听力下降≥20 分贝。

如何预防突发性耳聋？

      1.规律锻炼，调整心态，避免焦虑、紧张;

      2.戒烟、戒酒;

      3.养成健康而规律的生活习惯，避免熬夜、过劳;

      4.增强体质，避免受寒、过热等；

      5.健康饮食，少吃高胆固醇、高糖、高盐的食物。

二、鼻子篇

过敏性鼻炎

       秋季是空气中花粉浓度最高的季节，且气候忽冷忽热，容易引起过敏性鼻炎。避免过敏性鼻炎发作，需要做好预防工作：

      1.远离过敏原，比如远离花粉，定期清洗床品，出门戴口罩和墨镜，可以在一定程度上避免过敏性鼻炎发作。

      2.脱敏治疗，若过敏性鼻炎一到秋季反复发作，可以到医院做过敏原测试，必要时做脱敏治疗。

      3.建议患者适当的锻炼身体，外出回来可以冲洗鼻腔，多吃高蛋白的食物，避免熬夜，提高身体免疫力。

鼻出血

      秋季节空气干燥，外界环境温度和湿度逐渐降低。呼吸时，鼻黏膜分泌的液体挥发更快，毛细血管壁弹性降低、变得脆弱，容易引起鼻出血。其中，儿童鼻出血最为常见。

      一旦出现鼻出血情况：

      1.切忌不要仰头止血，否则血液回流会堵塞气管，导致呼吸困难，甚至窒息。

      2.正确做法是：安静坐下，身体稍向前倾，用食指和拇指把双侧鼻翼压向鼻中隔3-4分钟，同时可以在鼻根部敷比较凉的毛巾，敷一段时间，大部分的出血都能控制住。

      3.若鼻腔反复出血，血流量较大，应及时就医。

三、咽喉篇

咽喉炎

图片来源：腾讯医典

      假期亲朋好友聚会，难免会大鱼大肉、饮酒抽烟。食用过多辛辣食物会刺激咽喉，诱发咽喉炎，导致咽部灼热、发炎，咽喉肿痛。

如何预防？

      1.避免感染：减少近距离接触，分餐饮食，避免外出活动，与家人的生活用品分开；

      2.避免物理化学因素：尽量远离粉尘、烟雾等刺激性环境，做好防护；

      3.注意保护声带：避免长时间说话及大声呼喊，避免辛辣刺激的食物；

      4.避免过敏反应：远离过敏原；

      5.避免机械性损伤：吃东西细嚼慢咽，避免吞咽异物，日常注意安全，防止咽喉部外伤；

      6.提高免疫力：均衡营养，适当锻炼，增强身体素质。

鱼刺卡喉

      鱼肉好吃，刺难挑”，不要边吃边侃大山。

      常见误区：万一不幸被鱼刺卡到时，千万不要想着吞馒头、饭团、喝醋的方式尝试把鱼刺软化或咽下去，因为刺就像一个钉子，吞咽动作可能会将它刺的更深更结实，所以不要冒险，不要存在侥幸心理。

可能就会出现这种情况

正确做法：

      1.立即停止下咽；

      2.含水做漱口动作，尝试是否可把鱼刺漱出；

      3.如果不成功，尽快去医院就诊。

      (不少人可能会尝试把鱼刺咳出来，但如果咳了两下发现没有效果，不建议继续尝试。反复咳嗽可能加剧咽喉充血，增加疼痛。)