脚踝扭伤后又肿又痛该怎么办呢？很多小伙伴会不以为然，认为崴脚不就是小事儿嘛，休息休息就好。但其实并非如此，首要的就是建议各位务必去医学就诊，判断有无骨折，如果出现骨折没有及时治疗将会带来严重的后果。但是如果没有骨折该怎么办才好呢？今天就跟大家介绍一下。
专业文献报道，在美国每天踝关节扭伤的发生数量接近2.8万，但仅有60-80%踝关节损伤患者能自我愈合。鉴于此，踝关节损伤后的治疗开始受到临床医生的重视。2012年在英国运动医学杂志上发表了评论文章，建议目前踝关节损伤治疗应遵循POLICE原则：保护protection，适当负重optimalloading，冰敷ice，加压包扎compression，抬高患肢elevation。这儿尤其解释一下两个概念：1.保护：它指的是：休息，石膏固定以及支具的保护，大家切记即使没有骨折，石膏和支具的保护必不可少，它有利于组织的恢复，以及消肿止痛的作用。2.适当的负重：其实它所强调的是适度康复的重要性，固定期间并不是踝关节甚至整个下肢完全不动，我们需要做适当的康复练习，这样才能促进更快的康复。3.冰敷：踝关节扭伤冰敷一定不只是冰敷头3天，而是一直冰敷，每天可以4-6次，每次冰敷20分钟即可，肿胀慢慢消退，冰敷次数可以逐渐减少。以上就是急性期大家需要了解的治疗方案。
还有一些误区我再给大家提个醒：急性期切记不要做以下几点1、热敷，在急性期时不能使用热敷，以及那些会发热、有刺激性的药膏或者膏药等物质。这些物质会造成局部炎症及出血水肿更加厉害，不利于早期愈合。2、酒精，急性损伤期，不能饮酒以及用酒精擦拭损伤处。因酒精的作用下反增加肿胀，且不易消退。同时酒精可能刺激血管影响血供，不利于组织进一步的愈合。3、跑动或者训练，受伤后应该尽量使用损伤部位得到充分休息，如果过度跑动或者再参加训练，会加重受损组织。因此在没有完全愈合之前，要尽量停止之前的运动和训练。4、按摩，损伤早期是一定要注意不能局部按摩的。本来局部出血的组织通过一系列处理后，慢慢血管收缩消肿，但是如果按摩则会再次诱发局部出血，加重肿胀疼痛的症状，这一点和中医的观点可能有些不一致。但是急性期过了之后，倒是可以采用一些轻手法的按摩，来帮助恢复。
记住以上这些大部分小伙伴能更快从踝关节扭伤的伤痛中恢复。