乒乓球是大家非常熟悉的运动了，提到我们的国球乒乓球，我们脑海里面一定会浮现这些熟悉的名字：邓亚萍、张怡宁、王励勤。

乒乓球为中国国球，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。比赛分团体、单打、双打等数种，乒乓球起源于英国，"乒乓球"一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名，在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同。1926年，在英国伦敦举行了国际乒乓球邀请赛。后被追认为第一届世界乒乓球锦标赛，同时成立了国际乒乓球联合会。

那么乒乓球我们该如何正确的去打呢？深圳市第二人民医院运动医学科朱伟民医生为大家讲解：

乒乓球时右脚略微偏后，半脚打开与肩同宽，身体向前倾，力量放在脚掌上，手臂打开，30°与120°。

直板：拇指给力，与地面呈80°左右，肘关节不能抬起。

打乒乓球是老年人最适合的运动，但要根据自己的体力和身体状况来控制运动量。打乒乓球能缓解老年人心血管疾病，促进新陈代谢及血液循环。但要注意的是不能连续打球超过一个半小时！

另外打乒乓球时可能会造成腕关节、肘关节、肩关节以及踝关节等部位的损伤：

1.腕关节损伤，表现症状：运动后出现局部肿胀，疼痛。特别注意在打乒乓球过程中动作的幅度不可过大，运动前一定要做好热身的准备

2.网球肘，肱骨外上髁反手动作时间长，造成的伤害就越大，部就会形成症状，那么最后导致的症状就是，患者打反手的时候会出现疼痛，或者在日常生活中去拧毛巾的时候会出现症状，这个就是典型的网球肘的症状，也叫肱骨外上髁炎。

3.肱二头肌长头腱损伤，主要表现为我们屈肘过程当中出现一些疼痛，在打乒乓球过程当中，同样会出现我们扣杀的时候，扣杀的时候出现肩关节的疼痛。

一旦出现这种疼痛，影响到功能的话，那么大家就需要及时去医院拍核磁共振，以了解肱二头肌长头腱局部的损伤情况，及早的进行相关的处理，包括康复、理疗以及必要时要做手术的治疗

4.跟腱断裂，表现症状：跟腱出现棒击感，提踵无力，并且会出现局部的酸胀感、不舒服。医生特别提醒：由于跟腱断裂很多时候被误诊，所以容易错过了黄金治疗期，也就是三周以内进行及早的锻炼，那么会导致后期做手术或者治疗上面的障碍，所以要高度引起大家的重视。

运动的同时会带来乐趣，也会强身健体，但是不可忽视的时候，运动也会带来伤害，我们一定要掌握正确的方法才能锻炼出好身体。