疫情期间比较适合我们室内的运动有哪些呢？相信很多朋友的家里都有一部动感单车，因为它给我们带来了便利的运动生活方式，可以足不出户就在家里享受运动的快乐。

但是一部动感单车也可能会带来一些不恰当运动所带来的伤害，今天由深圳市第二人民医院运动医学科的朱伟民医生为大家讲解如何运用动感单车，去达到健身强体的作用。

动感单车正确使用方法：

车上注意事项:1,稳定单车脚踏，调整脚套；2前臂、肘关节保持微曲，上半身微微前倾，臀部向后。

认识阻力：红色开关为阻力调节。顺时针：加阻力；逆时针：减阻力；用力按下：刹车。注意，骑行时将阻力调整为基础阻力。

骑行姿势：1膝盖对准脚尖，脚尖指向正前方；注脚尖微向上，否则将导致腿麻。2肘关节，微微弯曲，重心均匀分布于腿与臀部，注意：不能用双手支撑我们整个身体。否则，将导致手腕受伤。3背部保持自然弯曲，不能太直，否则将对腰部产生大的压力。

动感单车会带来良好的强身健体的作用，那么很多女性朋友有一种担心就是骑动感单车会不会导致我们的小腿肌肉变粗？这样对女性而言穿裙子会不会露出很粗的大腿，就显得不美观了呢？

其实这样的担心是没有必要的，持续的高频率低力量的骑行，是可以让肌肉线条变得细长的!无论是对于身材良好的女性，还是身材壮硕的男性，都是一种非常适合的运动。

但是如果锻炼方法不正确也会对人的身体造成损害：

1.腰部损伤，骑行姿势不恰当容易导致腰部过度弓着从而引发腰椎间盘突出；

2.膝关节损伤，如果座包比较矮，骑行过程中膝关节一直无法充分延展和伸直，容易产生半月板前交叉软骨损伤。主要表现为上下疼痛，下蹲起立难受，所以一定要调整座椅的高度，让膝关节能够得到充分的延展，这样可以有效的解决膝关节过度曲屈所产生的一些损伤；

3.戴上耳机，享受动感的音乐，如果骑行的时间特别长，音量又放得特别大，很容易造成耳部的损伤、听力的障碍这些症状，所以希望大家能够在骑行动感单车、享受运动乐趣的时候，注意预防以上三大类的损伤。

最后提醒大家，享受运动的同时要注意避免运动带来的伤害。