篮球是大家非常熟悉也非常常见的一项运动了，在疫情期间都仍然有不少的运动爱好者去打篮球。

那么在这种情况下到底适不适合呢？深圳市第二人民医院运动医学科朱伟民医生为您讲解：

篮球是发源于美国，在1891年就开始流行。当时一位老师发现了我们小朋友在投一个桃子在篮子里面，老师由此就受到了一定的启发，所以他们后来经过各方面的改进，然后才发明了我们的篮球。

篮球锻炼的无球热身准备：

我们在打篮球时建议篮球爱好朋友们刚开始可以慢跑，慢跑完之后，让我们的全身得到一个发热，像发动机一样慢慢的启动起来。接下来可以活动一下我们的关节，手腕关节和踝关节。再交换位置活动。另外一边，我们可以旋转一下我们的脖筋，还有腰部，膝盖。让全身得到一个充分的热身，这样一来，我们在打球的过程中就不容易受伤。

由此可见运动前热身的重要性了。俗话说的好，磨刀不误砍柴工，只有通过让刀刃进一步的锋利之后，我们才能让我们的身体机能适应这种高强度的运动。但是即使是这样，仍然有一些运动伤害是没办法避免的。

篮球运动第一大损伤：踝关节扭伤

容易造成踝关节扭伤的因素：1.场地湿滑 2.对抗重心不稳等 踝关节损伤最常见的部位就是踝关节外侧韧带，而最常见的扭伤就是内翻损伤。踝关节损伤的症状有：肿胀，疼痛，活动功能受限等。

（本节目由深圳市文化广电旅游体育局主办，中国体育彩票资助播出。）

踝关节损伤如何处理呢？

1.急性期处理：太高患肢。局部加压爆炸，局部的冷敷减少出血以及制动等等 。

2.慢性期处理，比如说损伤过后，72小时高峰期下降之后，我们可以进行一些促进局部淤血消退的措施。比如说活血化瘀的药物，还有局部绷带的固定，还有一些支具的应用，这些措施都是促进局部肿胀的消退，以及局部韧带自身的修复。

篮球运动第二大关节损伤：膝关节损伤 

1、韧带损伤，最常见的就是内侧副韧带的损伤，常见的症状：局部肿痛，主要表现为膝关节内侧肿痛，治疗方法：不需要手术处理，大部分通过局部理疗，比如说局部的冰敷，消肿治疗等等促进它的修复。大部分病人三个月到半年以后，基本上就恢复正常了。但是也有一小部分人，他可能需要半年到一年时间，膝关节才能慢慢的恢复正常的运动障碍，这取决于患者的年纪，所以越年轻的患者理论上来说它愈合得越快。

2、半月板损伤：表现为过度运动后出现关节肿胀不舒服，在运动过程中反复扭伤，同时容易打软腿，甚至关节出现卡锁等现象。治疗方法：手术治疗。

3、膝关节前交叉韧带损伤

在运动的过程当中，尤其是跳起下落，当你重心不稳的时候，关节又处于屈曲到伸直状态的时候，就特别容易造成损伤，如果你发生过关节的扭伤，扭伤了之后肿胀很长时间，有4到6周，而且肿胀消退之后，你去运动会发现关节有不稳定的感觉，感觉到关节好像有一点点好像晃的感觉，这个时候你要高度怀疑，有没有前交叉韧带损伤。

4、膝关节软骨的损伤 

主要表现为：上下楼疼痛，下蹲起立难受，做高强度的运动之后，会出现关节肿胀积液不舒服这些症状。所以如果出现这些症状要及时就医，进行核磁共振的检查等等已明确，那么最终可能要对你的运动要进行适当的限制等等。