对很多人来说，口腔问题要么是不发作，一发作就是大问题，口臭、蛀牙、牙齿敏感、刷牙出血…这些挥之不去的问题，大多起源于一个关键的原因：口腔清洁不到位。

很多人刷牙都恨不得用最大力横着刷，这样下去，怕是牙齿要英年早逝了。不仅会导致牙齿颈部缺损、牙龈萎缩，还会导致牙齿敏感。

正确的刷牙方式是[巴氏刷牙法]：将牙刷倾斜45度朝向牙龈，放在牙齿和牙龈交界处。然后轻轻地小幅度震颤，每次刷一到两颗。并且牙齿靠外的、靠内的、咬合的面都要刷。

很多人觉得硬质刷毛刷的更干净一些，但是硬质刷毛更容易损伤牙体和牙龈。用软毛刷搭配正确的刷牙方式，可以达到很好的清洁效果。但是也不要选用太软的刷毛，那就只能给牙齿挠痒痒了。

舌头可是细菌的大熔炉，一些致病菌会引起蛀牙和牙周炎等，还有一些细菌会导致口臭。刷牙的时候轻轻的刷舌苔，可以除去一些细菌，这样可以很大程度上预防口臭，但是力度尽量要温柔…

含氟牙膏可以有效的预防蛀牙，但是很多人选牙膏都很随便，第四次流行病学调查发现，我国还有4成成年人没有使用含氟牙膏。甚至有的人担心含氟牙膏有害，专门花更多的钱买不含氟的牙膏，这其实是本末倒置的。不过建议3岁以下的孩子可能会吞咽泡沫，所以不建议使用含氟牙膏。

每次刷牙要2分钟以上才能刷干净全口牙，刷牙千万不能走过场。使用电动牙刷也至少在1分半为好。一般人有28~32颗牙齿，每颗牙有2~3个面要刷，就算每个面刷2秒也不止2分钟了。听一首歌的时间给牙齿慢慢的做个SPA，刷完神清气爽，这样其实更舒服。

一天刷两次牙是医生推荐的刷牙频率。第四次全口口腔流行病学调查的数据显示，还有将近7成人每天都不能做到刷牙两次。尤其是很多人只早上刷牙，这个习惯将大大降低护理的效果。

很多人不用牙线和牙签，觉得这样做不美观且麻烦，有人还认为使用牙线会导致牙缝变大。

其实牙线可以有效的清洁牙缝里的细菌和食物。牙缝是牙刷刷不到的，长期不清洁的话，牙缝残留的食物和细菌容易形成牙结石并导致牙齿龋坏。

而且邻面的龋坏很难被发现，一经发现可能已经蛀成很大的牙洞了。

即使每天刷两次牙，也不能避免牙结石，第四次全国口腔健康流行病学调查显示，35~44岁的中年人中，牙结石的检出率达到了96.7%。

牙结石正是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患，不去除的话可能会有牙龈出血、口臭等问题。牙结石是通过刷牙无法去除的，只有通过洗牙才可以去除。

洗牙并不会把牙齿变得松动或是把牙缝变大，反倒是牙周炎才会。洗牙对每个人都是很有必要的。

牙齿是我们身上最坚硬的部位，但是每天都接受细菌和食物的各种考验，如果口腔问题不及时治疗，还会影响我们的胃肠消化及免疫，所以一定要倍加爱护。