刷牙是保持口腔健康的必备，可以有效预防90%的口腔疾病。很多人会问：为什么我每天刷牙还会牙龈出血？为什么我每天刷牙，还有牙结石？还会有口臭？

中华预防医学会指出：我国有超过半数的人都达不到有效刷牙，这很大程度上是人们缺乏足够的口腔保健知识所致。

错误刷牙习惯：刷牙时间不够

毎次刷牙匆匆十数秒。这也是我们常常会遇到的刷牙误区，有不少人刷牙就像漱口那么快，根本谈不上刷牙方法，那根本就刷不干净。

真正有效的刷牙须遵照“333”原则，即每天刷3次、每次3分钟及饭后30分钟内刷牙。

因为牙膏沾水、牙膏太多等原因，会让刷牙时产生大量的泡沫，使我们产生“刷得差不多了”的错觉。假如按照正确的方式刷牙，你会发现3分钟可能还刷不完~

错误刷牙习惯：刷牙太粗暴

牙刷不是砂纸，刷牙也不是锯木头，请对牙齿温柔一点。粗暴的横向刷牙会损伤牙釉质，同时也会刺激牙龈。牙颈部的釉质很薄，如果长时间的横向刷牙会造成牙颈部严重磨损，形成牙齿楔状缺损。正确的刷牙方式应该是竖向刷或者小范围震颤刷。

错误刷牙习惯：只刷牙齿外面

每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面。正常人刷牙都会刷到唇侧和咬合面，但有小部分人可能不太注意细节，就会把舌侧面给遗忘掉了。所以有些人的牙齿即使看起来还不错，但其实里面却是另一派“景象”。

有的人则清理牙龈，只刷牙尖。假如牙龈没有及时清洁干净，牙菌斑就会越积越多，形成牙结石。有了牙结石，牙龈就会发炎出血；牙龈出血后大家又避开刷牙龈，如此形成一个恶性循环，导致口腔卫生越来越差。

错误刷牙习惯：晚上刷牙后进食

晚上刷牙后还吃东西，那样等于没刷，早上起来就会有口臭。入睡后唾液分泌量减少。唾液中和口腔中的酸性物质，并有冲洗口腔的作用。

唾液减少正好给口腔中的细菌繁殖创造了条件。如果睡觉前不把食物碎屑刷干净，细菌就会利用食物产酸，酸就会侵袭牙齿，引起牙齿表面的硬组织分解，产生蛀牙。

牙齿健康关乎全身健康，而正确的刷好牙，是我们保障牙齿健康的第一步。

在中国，牙周炎患者的数量越来越多，而且正在向中青年人转移，这跟我们平常不好好刷牙、做好口腔清洁有很大关联。

牙周炎的危害不仅仅限于口腔之内，口腔中尤其是龈下的致病菌会通过溃烂的牙龈进入血液循环系统，最终可引发多种身体疾病。研究表明，牙周病与糖尿病、心血管疾病、胃肠疾病以及妊娠异常都有关联，甚至会增加中风或心梗的发病危险。

如果你觉得自己的牙齿有危险迹象，例如频繁的牙龈出血、牙痛、长时间口臭等，也一定记得及时就医，尽早解决问题。待到牙周炎晚期，可就有面临掉牙的危险了。