一、 早期 （0-2周）
1.股四头肌等长舒缩练习：最大强度收缩与完全放松之间进行反复地收缩与放松，在不作其它练习时尽可能长时间地连续练习。
2.双足站立，与肩同宽；或前后分立。移动重心，使双足交替负重，逐渐过渡至患腿单足站立，5分钟/次，2-3次/日。

4.第二周开始视情况进行屈曲练习，练习角度逐渐增大。
二、 中期 （3-6周）

1.股四头肌等长舒缩改为最大力度收缩，并保持5秒，放松1秒为1次，50-100次/组，2-3组/日。
2.各侧向及后抬腿改为抗阻，即以橡筋作为阻力完成原动作，负荷控制在完成22次左右即感疲劳为度，22次/组，2-4组/日，组间休息45秒。
3.至3周，屈曲达90度。
4.满4周，戴外固定架直抬腿至30度位（个人如能保持可不带外固定支架），保持30秒为1次，10-15次/组，2-4组/日。
5.开始主动屈膝练习，坐或卧位，大腿后侧肌肉用力，使膝屈至最大角度，保持2-5秒为1次，30次/组，2组/日，伸直时由健腿帮助或借助橡筋，患腿绝对不可用力。
6.至6周，屈曲达100度。
三、 后期 （6-12周）
1. 8周120度2. 加强患侧肌肉力量练习3. 12周，屈膝角度同健

注：如伴有PCL或ACL损伤按MCL术后康复