一．几个概念

1. 并膝下蹲练习：下床锻炼，面向床栏杆站立，双手紧握床栏，尽量并拢双膝，腰背部尽量挺直，足跟不能离地，做下蹲动作。

2. 一字步练习：患者挺胸抬头，双上肢向前平伸或略外展，嘱患者双下肢呈“交叉步”直线行走。

3. 翘二郎腿练习：患者端坐于靠背椅上，背部紧贴椅背，臀肌挛缩康复计划

或坐于床上，腰背部尽量挺直，一腿过膝交叉架于另一腿，左右腿轮换进行。

4. 直线上下楼梯练习：患者一手扶住栏杆（或由扶助者扶助），呈直线上下楼梯，按l1级台阶上下。

二、具体练习方法

1. 术后第1天，即可下床行走，同时进行并腿下蹲练习，10次／组，4组／d；跷二郎腿练习，50次／组，4组／d；下午即可走一字步练习，4次／d，50步来回／次；

2. 术后第2天，⑴重复第1天的所有练习；⑵术后第二天下午开始上下楼梯练习，按11个台阶上下，5个来回／次，4次／d；

3. 术后第3天，重复术后第1天第2天练习，可根据自己情况酌情加大运动量；

4. 一般情况下可出院，出院后继续以上练习。

三．注意：

1. 术后第一次下床站立时可能会有头晕甚或呕吐，如头晕情况可先搀扶站立，一般站立片刻后即可缓解。如遇呕吐医生会根据具体情况进行处理或更改练习时间；

2. 并腿下蹲时双侧臀部切口处疼痛，属正常，须在疼痛可忍范围内，保持下蹲姿势30~50秒。双侧臀部出现小块或大面积淤血青紫属正常；

3. 翘二郎腿难度较大患者，医生会视情况给予捆绑固定姿势；

4. 体弱者在练习过程中偶有眩晕甚或晕倒，看护人要密切注意；

5. 有患者术后发现自己走路左右摇晃，不用担心，随着练习走路会正常。